Гречневая диета

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36

С гречкой существует несколько режимов - один из них - монодиета, то есть вы все время едите только гречку. Такие напитки, как зеленый чай, конечно же вода, кефир тоже разрешены, но только при жирности молока 1%. Зерна гречки замачиваются - один стакан заливают двумя стаканами воды.

У этого режима есть много сторонников, которые горячо заявляют, что действительно похудели во время режима. Если вам сложно выдержать такой режим, вы можете добавить в меню два свежих фрукта, салат из капусты и сухофрукты. Режим длится не более пяти дней.

Поскольку этот режим довольно ограничен, и не все могут следовать ему, мы рекомендуем другой. гречневая диета, в котором, однако, гораздо больше разнообразия. По сравнению с первым предложением эта диета, созданная шведскими диетологами, покажется праздником.

Отличительной особенностью этой диеты является то, что в нее входят картофель, молоко, мясо. В этой диете гречка не является основным продуктом питания - существует большое разнообразие продуктов.

Диета длится семь дней, и вот что есть в каждом из них:

- В первый день позавтракайте тазом отварной гречки и примерно 250 мл свежего молока. На обед можно приготовить вкусный салат из помидоров, жареного перца и лука. Добавьте около 100 г желтого сыра. Рекомендуется выпить стакан теплого молока. Ужин в первый день состоит не более чем из двух отварных картофелин, кусочка непросеянного хлеба и красной свеклы, которую можно заправить небольшим количеством нежирных сливок;

- Второй день начинается с того же завтрака, что и в первый день. В обед входит овощной салат - около 150 г, 2 отварные картофелины и отварная рыба. На ужин подайте два вареных яйца, стакан молока и на гарнир салат из свежей капусты, немного лука и подсолнечного масла;

- На третий день в первый прием пищи входит обычный стакан молока, но на этот раз в сочетании с примерно 50 г твердого сыра и ломтиком цельнозернового хлеба. В обед выпить стакан яблочного сока (свежеприготовленного), 100 г овощного салата и кусок отварной курицы. Ужин такой же, как во второй день;

- На четвертый день вы завтракаете так же, как и на третий, но без сыра. На обед съешьте около 100 г гречки, небольшой кусок говядины, всегда приготовленной, и 2 апельсина. Ужин включает 150 г салата из помидоров и лука и 100 г вареного риса. Для питья - стакан молока.

- На пятый день позавтракайте апельсином и стаканом фруктового молока. На обед съесть курицу [стейк на гриле], 2 шт. картошка и чашка чая, а на ужин рекомендуются по одному яблоку и грейпфруту и стакан апельсинового сока;

- В предпоследний день диеты завтрак с гречкой и молоком - как в первый день. В обед съешьте 150 г отварной говядины и столько же вареного картофеля. Дополнить обед можно яблоком и апельсином. На ужин разрешается 100 г вареного риса в сочетании с салатом из капусты и грейпфрутом;

- В последний день на завтрак гречка и свежее молоко, а на обед - отварная рыба (около 200 г), 100 г отварного картофеля, стакан апельсинового сока и яблоко. Ужин включает курицу-гриль, овощной салат на выбор, ломтик цельнозернового хлеба и стакан яблочного сока.