2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Жаркие летние дни - это факт, но не будем забывать, что у высоких температур есть свои недостатки. Жаркие дни могут расстроить наш организм и сделать нас раздражительными, усталыми, рассеянными и лишенными сна.
Однако еда и питье помогают нам сохранять здоровье во время жары.
Вот что вам нужно иметь в холодильнике в летний сезон:
1. Фрукты с йогуртом.
Идеальное сочетание для завтрака, которое обеспечит сохранение в организме жидкости, которую мы теряем с потом.
2. Овощи
Овощи - хорошее решение, потому что они содержат большое количество жидкости. Избегайте приготовления и тушения в течение длительного времени, так как это уменьшает количество воды и питательных веществ в них. Запеченный картофель, богатый углеводами, поможет вам бороться с тепловым истощением.
3. Зазики / Салат Белоснежка
Греческий рецепт, в котором йогурт сочетается с огурцом, содержание воды в котором составляет около 96,4%.
4. Крессон
Это богатый источник минералов, включая железо, которое, по мнению некоторых диетологов, может быть истощено при потоотделении. Недостаток железа может вызывать у нас усталость и апатию.
5. Монетный двор
Мята охлаждает язык, поэтому ее вкус освежает в жаркую погоду.
6. Лук
В частности, красный лук содержит вещество под названием кверцетин, которое, как считается, обладает антигистаминным действием. Гистамин является раздражителем, вызывающим тепловую сыпь и побочные реакции на укусы и укусы насекомых. Ежедневное употребление лука может помочь облегчить эти летние недуги.
7. Маринованное мясо на гриле
Маринады снижают уровень химических веществ, которые могут вызвать рак.
8. Бананы
Богатый источник калия, который помогает регулировать жидкость в организме, которая теряется из-за чрезмерного потоотделения. Другие продукты, богатые калием, включают зеленые овощи, жареные бобы, сухофрукты и злаки.
9. Дыни
Самая важная мера в жаркую погоду - прием жидкости. Мы также можем обеспечить его через дыню, которая содержит более 90 процентов воды.
Рекомендуемые:
Что есть летом, чтобы чувствовать себя хорошо
Лето - самое долгожданное время года. Пляж, море, солнышко - все красиво. В жаркие летние дни мы едим более легкую пищу и пьем больше жидкости. Это совершенно нормально. Мы часто даже пропускаем приемы пищи, потому что не чувствуем голода.
Что есть летом для здоровой кожи
Добавьте эти продукты и напитки в свой список покупок, чтобы не отставать твоя кожа здорова все лето . Клубника, помидоры, огурцы и рыба - обязательные продукты для здоровой кожи в летние месяцы. Ведущий полезный ингредиент среди всех вкусных продукты для красивой кожи это ликопин - магическое соединение, которое содержится почти во всех продуктах из нашего списка.
Пищевое отравление летом - что нужно знать?
В теплые месяцы учащаются пищевые отравления. Все эти состояния объединены под названием «летний грипп». Пищевые отравления, летний грипп и вообще все виды пищевых отравлений существуют круглый год. Однако в жаркие месяцы условия для их появления и развития значительно улучшаются.
Увлажнение детей: что пить летом?
Детям необходимо увлажнение, особенно летом. Жаркие часы на пляже или длительные поездки на машине могут вызвать обезвоживание. Увлажнение детей летом Иногда бывает непросто внимательно следить за увлажнением детей, особенно летом, когда проблема еще более деликатная.
Поздравления с летом! Посмотрите, что такое пляжные коктейли
Нет лучшей компании для летних вечеров, чем коктейли, независимо от того, готовите ли вы их дома или заказываете в пляжном баре. Есть несколько коктейлей, которые делают лето насыщенным и лучше всего подходят для сезона. Мохито Традиционный кубинский коктейль готовится из рома, газированной воды, зеленого лимона, сахара и мяты.
