2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2025-01-23 10:30
Калория - это фактически единица измерения, которая показывает, сколько энергии мы получаем от разных видов еды и напитков. Таким образом, благодаря таблицам, нанесенным на упаковку различных продуктов, мы можем получить ценную информацию о том, сколько граммов углеводов, белков и жиров они содержат, соответственно, сколько энергии они доставляют нашему организму.
Нам нужна энергия, которую мы получаем каждый день, чтобы поддерживать нормальное функционирование нашего тела. Конечно, обязательно иметь идеальный баланс между потреблением и расходом энергии, иначе возникает ожирение, а значит, и различные проблемы со здоровьем.
Поскольку мы можем легко рассчитать дневное потребление калорий, нам нужно знать, сколько из этих калорий нам удается расходовать в повседневной деятельности.
Следует отметить, что все строго индивидуально, ведь метаболизм у каждого организма разный и зависит от таких факторов, как возраст, телосложение, вес, пол и генетические таланты. Однако есть средние значения, которые могут помочь нам с большой точностью понять, сколько энергии мы потребляем в день.
Например, если вы потратитесь на 1 час бега, вы можете разделить целых 1000 калорий. Если вы будете бегать в умеренном темпе, то при этом сожжете около 600 калорий. Плавание также является отличным вариантом для расхода энергии, а 1 час, проведенный в этом увлекательном занятии, избавит вас примерно от 450 калорий.
При катании на коньках или велосипеде расход составляет 400 калорий в час. Даже если вы ходите всего час / в умеренном темпе /, вы сожжете 300 калорий. При спокойном сидении значения составляют 70-90 калорий, а во время сна - около 50 калорий.
Вот еще несколько значений расхода калорий:
Аэробика - 450 калорий / 1 час.
Теннисный корт - 500 калорий / 1 час
Настольный теннис - 350 калорий / 1 час
Туризм - 400 калорий / 1 час.
Футбол - 450 калорий / 1 час
Быстрые танцы - 350 калорий / 1 час
Прыжки со скакалкой - 600 калорий / 1 час.
Горячий секс - 300 калорий / 1 час
Страстные поцелуи - 120 кал / 1 час.
Мастурбация - 100 калорий / 5 минут
Рекомендуемые:
Сколько калорий мы должны съедать в день
Количество калорий, которые должен потреблять каждый из нас, зависит от веса, возраста, роста, пола, физической и умственной активности, а также от того, пытаетесь ли вы набрать или сбросить вес. Несмотря на все это, каждому нужен баланс калорий, которые он принимает в свой рацион, и тех, которые он потребляет каждый день.
Сколько калорий и углеводов в банане?
Бананы чрезвычайно полезны и питательны, а также содержат важные питательные вещества. Многие задаются вопросом, сколько калории и углеводы в бананах . Прочтите эту статью, и вы найдете ответы на эти вопросы. Сколько калорий в бананах разного размера?
Сколько калорий в авокадо?
Авокадо фрукт грушевидной формы с зеленой кожицей. При созревании цвет меняет цвет от темно-зеленого до черного. Каждый авокадо отличается по размеру. Пищевая ценность авокадо Сырой авокадо - 1/5 авокадо - 50 калорий, 4,5 г жира - 1/2 авокадо (в среднем) - 130 калорий, 12 г жиров - 1 авокадо (средний, большой) - 250 калорий, 23 г жира Полезны ли жиры авокадо?
Сколько калорий нам нужно потреблять в день, чтобы похудеть?
Сколько калорий мы должны съедать в среднем? Женщинам необходимо потреблять около 2000 калорий в день, чтобы поддерживать вес, и 1500 калорий, чтобы терять один фунт в неделю. Мужчинам нужно 2500 калорий, чтобы поддерживать вес, и 2000 калорий, чтобы сбросить один фунт в неделю.
Сколько калорий нам нужно в зависимости от профессии
Организм человека рассчитан на то, чтобы расходовать определенное количество энергии, которое ранее извлекается из питательных веществ. Следовательно, количество потребляемой нами пищи должно точно соответствовать расходам энергии, которые различны и зависят от возраста, пола и трудоемкости.