2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Чем больше в вашем рационе продуктов, богатых белком, тем ниже риск переломов костей.
К такому выводу пришли ученые из Бостона, изучившие 946 пенсионеров.
Итак, каковы правила страховки от переломов? Очень просто и просто. Единственное, что вам нужно делать, это есть мясо, яйца, рыбу, сыр, творог, йогурт и молочные продукты. Овощи, зерна, орехи, семена также являются источниками белка.
Все эти продукты помогают укрепить мышцы ног, что снижает вероятность растяжения связок при падении. Новое исследование показывает, что белки тесно связаны с плотностью и прочностью костей.
Специалисты рекомендуют употреблять минимум 46-56 граммов белка в день.
Белки, также называемые белками, представляют собой органические соединения, из которых состоят клетки живого вещества - костей, мышц, мозга и внутренних органов. Слово протеин происходит от греческого protos. Значит первичный или первостепенный.
Белки состоят из простых молекул - аминокислот. В свою очередь, они представляют собой простые химические соединения углерода, водорода, кислорода, азота и серы. Белки содержат 500 и более аминокислот.
Организму нужен белок для построения своей клеточной структуры. Недостаток белка вызывает усталость, истощение, снижает иммунную защиту и прочность костей.
Рекомендуемые:
Ешьте яблоки и помидоры для здоровья легких
Три яблока и два помидора в день замедлят естественное старение легких и восстановят повреждения после курения, сообщили Daily Mail американские ученые. Бывшим курильщикам больше всего пригодятся яблоки и помидоры. Однако, чтобы подействовать, нужно есть яблоки и помидоры в свежем виде.
Цитрусовые соки для здоровья костей
Эксперты из Техасского университета A&M утверждают, что частое употребление апельсинового или грейпфрутового сока может защитить от остеопороза. В большинстве случаев остеопороз возникает после 50 лет. Заболевание характеризуется снижением плотности костей.
Зеленый горошек для здоровья костей
Зеленый горошек обладает восхитительным вкусом и богат полезными питательными веществами. Есть три известных вида гороха: садовый или зеленый горошек, снежный горошек и хрустящий горошек. У гороха стручки округлые, обычно слегка изогнутые, гладкой текстуры и зеленого цвета.
Пища для здоровья костей и зубов
Здоровье костей - залог здоровья всего тела. Остеопороз, болезни скелета - это проблемы, с которыми сталкиваются женщины в период менопаузы. Однако в последнее время наблюдается и ювенильный остеопороз. Что касается здоровых зубов, то все меньше и меньше людей могут смело сиять улыбкой, имея целых тридцать два зуба.
Продукты для здоровья костей и суставов
Диета - чрезвычайно важный фактор для здоровья костей и суставов. Кости и суставы - неизбежная проблема с возрастом. Это факт, что с годами они изнашиваются и степень их плотности уменьшается. Кальций, содержащийся в основном в молоке, йогурте, сыре и молочных продуктах, откладывается в костях.
