2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Когда дело доходит до здорового питания, мы все чаще сталкиваемся с концепцией суперпродуктов. Их много, и, к счастью, это не только экзотические продукты, поступающие к нам из далеких стран (например, авокадо), но и у нас они есть «под рукой».
И как говорят специалисты - диетологи, чем чаще мы включаем в свой рацион суперпродукты, тем дольше мы будем радоваться крепкому здоровью.
Однако не все суперпродукты одинаково рекомендуются всем людям, особенно тем, кто страдает от сахарный диабет и им нужно гораздо внимательнее следить за тем, что они потребляют. Поэтому следующие строки мы посвятим суперпродукты которые особенно подходит для диабетиков.
1. Бульон
Бобовые, такие как горох, чечевица, фасоль и другие, снижают уровень холестерина, обеспечивают здоровье сердца и уравновешивают уровень сахара в крови. Мы знаем, что на нашей домашней кухне мы привыкли потреблять их с большим количеством жира, что нежелательно. когда ты страдаешь диабетом. Не забывайте, что кроме супов и жирных рагу, все бобовые используются для приготовления замечательных салатов.
2. Ростки и пони
Не думайте, что мы вступаем в тему с экзотикой. суперпродукты, которые вам некуда достать. Ничего подобного. Вырастить в домашних условиях и рассаду, и пони можно, но только убедившись, какие растения подходят для этой цели. Потому что они обладают всеми полезными свойствами бобовых, но намного легче усваиваются. И в отличие от проростков, пони (представляющие растение во второй фазе роста, когда оно превышает 5 см) также содержат хлорофилл, который регулирует уровень сахара в крови и повышает уровень хорошего холестерина за счет плохого.
3. Нежирные молочные продукты
Обратите внимание: если вы страдаете диабетом, они действительно должны быть с низким содержанием жира. Но в остальном, чем чаще вы будете включать их в свое меню, тем лучше для вашего здоровья. Есть много причин классифицировать их как суперпродукты, но, вероятно, их самым большим преимуществом является то, что они очень богаты кальцием и витамином D.
4. Овсянка
Их потребление способствует лучшей чувствительности клеток к инсулину. Важно не путать натуральную овсянку с мюсли, в которой много других добавок, не говоря уже о кукурузных хлопьях.
5. Рыба
Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе, снижают уровень плохого холестерина, и людям, страдающим диабетом, полезно привыкнуть есть рыбу два раза в неделю. Не жареные и не в панировке, а запеченные или приготовленные на пару.
Рекомендуемые:
Еженедельное меню для диабетиков
Диета при диабете неизбежна. Он помогает нормализовать углеводный обмен, а также активировать функции поджелудочной железы, компенсируя диабетическое расстройство и повышая защиту организма от инфекций и заболеваний. Пища, входящая в меню, должна быть максимально приближена к еде здорового человека.
Еженедельное здоровое меню для диабетиков
Мы живем во время глобального ожирения. Статистика показывает, что от 9 до 30% населения имеют избыточный вес, что увеличивает риск диабета 2 типа. Балансировка веса важна, потому что лишние килограммы предрасполагают организм к чувствительности к инсулину.
Завтрак для диабетиков
Если вы один из тысяч, у которых диагностирован диабет, то вы, вероятно, уже знаете, что неправильное питание может еще больше ухудшить ваше состояние. Для диабетиков существует множество меню, но если вы будете следовать только ассортименту продуктов, не принимая во внимание потребляемые количества, вы не добьетесь неизвестно какого эффекта, и это, скорее всего, ухудшит ваше состояние.
Черный чай полезен для диабетиков
Черный чай проходит самую долгую обработку среди всех остальных чаев. Проходит полный процесс брожения. Именно длительный процесс обработки определяет черный цвет напитка. Вкус может быть от фруктового до пряного. Потребление черный чай считается чрезвычайно полезным.
Лук - суперпродукт для диабетиков
После тысяч лет культивирования, возделанного древними египтянами и халдеями, потребленного греками, римлянами и нашими предками, лук довольно распространенный и полезный овощ. Лук, впервые выращенный в Афганистане и Иране, занимает первое место среди потребляемых овощей.
