2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Поддержание здоровое питание во время беременности очень важно. В это время вашему организму необходимы дополнительные питательные вещества, витамины и минералы.
Диета без основных питательных веществ может негативно повлиять на развитие ребенка.
Плохое питание и избыточный вес могут увеличить риск гестационного диабета и беременности или осложнений при родах.
Вот 7 полезных продуктов, которые следует есть во время беременности.
1. Молочные продукты
Вы должны потреблять больше белка и кальция во время беременности. Молочные продукты, особенно йогурт, великолепны еда для беременных.
2. Бобовые
В эту группу продуктов входят чечевица, горох, фасоль, нут, соя и арахис. Бобовые - отличный источник фолиевой кислоты, клетчатки и многих других питательных веществ. Фолиевая кислота является очень важной пищевой добавкой во время беременности и может снизить риск врожденных дефектов и заболеваний.
3. Сладкий картофель
Сладкий картофель очень богат бета-каротином, который в организме превращается в витамин А. Витамин А важен для роста и дифференциации клеток плодов, растущих в вас.
4. Лосось
Лосось очень богат незаменимыми жирными кислотами омега-3. Большинство людей, включая беременных, не получают достаточного количества омега-3 с пищей. Кроме того, лосось является естественным источником витамина D.
5. Яйца
Яйца - лучшая здоровая пища, потому что они содержат почти все необходимые вам питательные вещества. Они также содержат холин, ключевое питательное вещество для здоровья и развития мозга.
6. Брокколи и темные листовые овощи
Брокколи и темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат и салаты, содержат многие из необходимых им питательных веществ. беременные женщины. Они также богаты клетчаткой, которая помогает предотвратить или лечить запор.
7. Мясо
Говядина, свинина и курица - отличные источники высококачественного белка. Говядина и свинина также богаты железом, холином и витаминами группы B, которые являются важными питательными веществами во время беременности.
Рекомендуемые:
Пять продуктов, которые нельзя есть сырыми
Здоровое питание все больше становится философией и образом жизни для многих людей. Свежая и чистая еда - это заветная цель жителей городов, где в крупных пищевых цепочках предлагаются в основном переработанные продукты, содержащие всевозможные вредные ингредиенты.
Из каких продуктов следует получать витамин B?
Витамин B1 участвует в метаболизме белков, жиров и углеводов в организме человека. Он обладает тонизирующими свойствами, которые помогают улучшить физическую форму и сократить время восстановления после тренировки. Также он устраняет мышечные судороги и особенно необходим в период соревнований активных спортсменов.
Почему следует избегать рафинированных продуктов
Все слышали это очищенные продукты очень вредны и тем, что набирают вес, а для диабетиков даже опасны с точки зрения здоровья. Однако важно понимать, почему это так и как понять, какие продукты являются улучшенными, а какие - нет. На этикетках большинства изысканных продуктов четко указано, что они являются изысканными.
Каких продуктов следует избегать при проблемах с желудком?
В последнее время очень популярна изречение о том, что мужчина - это то, что он ест. Истина в этом неоспорима. Кулинарное искусство стремительно развивается, соблазнов становится все больше. И не каждое предложение безобидно. Именно поэтому множатся болезни органов пищеварения.
6 продуктов, которых следует избегать при остеоартрите
Диета и остеоартроз Остеоартроз Это состояние, при котором хрящевая подушка между суставами разрушается и исчезает. Это может вызвать сильную боль в суставах и отек. Остеоартрит (ОА) - воспалительное заболевание. Его симптомы могут усугубляться при употреблении в пищу продуктов, которые способствуют воспалению в организме.
