2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Диета и остеоартроз
Остеоартроз Это состояние, при котором хрящевая подушка между суставами разрушается и исчезает. Это может вызвать сильную боль в суставах и отек. Остеоартрит (ОА) - воспалительное заболевание. Его симптомы могут усугубляться при употреблении в пищу продуктов, которые способствуют воспалению в организме.
Отказ от определенных продуктов может помочь уменьшить или предотвратить появление симптомов. Мы рассмотрим шесть продуктов, которых следует избегать при остеоартрите.
1. Сахар
Согласно исследованию, богатые сахаром углеводы, такие как переработанная выпечка, печенье и выпечка, могут фактически изменить иммунный ответ вашего организма на болезнь. Эта реакция может усугубить воспаление и сделать ваши напряженные суставы еще более слабыми.
2. Сол
Потребление слишком большого количества соли (натрия) заставляет ваши клетки удерживать воду. Это значит, что они набухают. Вашему организму для функционирования необходим натрий. Однако его чрезмерное употребление приводит к воспалительной реакции. Это может привести к совместное повреждение.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), большинство людей ежедневно потребляют слишком много натрия. Чтобы снизить содержание натрия в своем рационе, попробуйте заменить соль специями, например цедрой лимона, или ароматизированным перцем, например черным перцем, чтобы улучшить свой рацион.
3. Жареная еда
Фонд артрита отмечает, что продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, такие как картофель фри и пончики, могут усилить воспаление в организме и усугубить боль при артрите.
Химическая реакция в организме, вызванная жирами, используемыми для жарки, также может повысить уровень холестерина.
Готовьте запеченные продукты без добавок. Если вам нужно использовать растительное масло, выберите небольшое количество оливкового масла или масла авокадо.
4. Белая мука
Продукты из рафинированной пшеницы, такие как белый хлеб, стимулируют воспалительный процесс в организме. Вот почему употребление большого количества рафинированных макарон, круп и крупяных продуктов может вызвать очень болезненный артрит.
Чтобы этого избежать, по возможности выбирайте цельнозерновые. Избегайте сильно обработанных хлебобулочных изделий. Цельнозерновые продукты, содержащие глютен и дрожжевые добавки, также могут влиять на боль при артрите.
5. Омега-6 жирные кислоты
Согласно Гарвардской медицинской школе, вы должны ограничить потребление продуктов, содержащих жирные кислоты омега-6, таких как яичный желток и красное мясо. Насыщенные жиры могут увеличить уровень воспаления в организме, что приведет к ухудшению артритная боль.
Употребление в пищу продуктов, богатых омега-3, таких как лосось, миндаль и бобы, обеспечит вас необходимым белком без ухудшения симптомов ОА.
6. Молочные продукты
Считается, что молочные продукты вызывают у некоторых людей воспаление, а это вызывает боль при артрите. Согласно исследованию, у людей с артритом, которые избегают животного молока, значительно улучшились симптомы.
Замените молочные продукты полезными для здоровья источниками жира, такими как миндальное молоко. Убедитесь, что вы избегаете каррагинана в молоке, который представляет собой добавку из морских водорослей, которая может вызвать желудочно-кишечные симптомы и ослабить кишечную проницаемость.
Остеоартроз и алкоголь
Большинство экспертов советуют не употреблять алкоголь, когда у вас есть остеоартроз. Употребление алкоголя, особенно пива, может способствовать воспалению из-за высокого уровня пурина в коммерческих алкогольных напитках.
Кроме того, большинство лекарств от артрит их никогда не следует смешивать с алкоголем, потому что они влияют на эффективность препарата и могут быть опасны.
Ограничение употребления этих продуктов может помочь при артрите двумя способами. Во-первых, эта диета снижает уровень воспаления в организме. Во-вторых, это может помочь вам похудеть.
Даже небольшая и постепенная потеря веса может привести к изменению выраженности симптомов артрита. Поговорите со своим врачом о том, как ваша диета может повлиять на симптомы артрита.
Рекомендуемые:
Кормление - 5 ловушек, которых следует избегать
Питание важно для состояния тела и внешнего вида человека. То, как мы едим, во многом зависит от того, как мы себя чувствуем и что наше видение скажет другим. Однако постоянный голод и аппетит могут значительно омрачить нашу повседневную жизнь и заставить нас мучить себя, когда мы попадаем в ловушки своей жадности.
Пять пищевых добавок, которых следует избегать как чума
В пищу, которую мы потребляем, добавляется более 3000 пищевых добавок - консервантов, ароматизаторов, красителей и т. Д. Это основная причина, по которой специалисты рекомендуют избегать обработанных пищевых продуктов. В то время как диетологи из лучших побуждений научат вас, как важно читать этикетки на пищевых продуктах, гораздо более здоровый способ - есть то, что не требует этикеток.
Ядовитые продукты, которых следует избегать
Нездоровая пища саморазрушительна для человеческого организма, но благодаря накопленным нами пробам и ошибкам мы все больше поступаем мудро и стараемся потреблять здоровую и щадящую пищу. Мы все чаще слышим и читаем о том, какая пища вредна для здоровья, но немногие из нас знают, какая еда действительно опасна и может нанести нам серьезный вред.
Ошибки, которых следует избегать при приготовлении креветок
Креветки - любимые морепродукты многих людей. Да, они прекрасны на вкус, но перед тем, как приступить к приготовлению, убедитесь, что вы не совершили ни одной из этих ошибок, которые могут испортить ваши усилия. 1. Вы купили "свежие"
Каких продуктов следует избегать при проблемах с желудком?
В последнее время очень популярна изречение о том, что мужчина - это то, что он ест. Истина в этом неоспорима. Кулинарное искусство стремительно развивается, соблазнов становится все больше. И не каждое предложение безобидно. Именно поэтому множатся болезни органов пищеварения.
