2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Если подсчет овец поздно ночью в постели не помогает достичь желаемого глубокого и здорового сна, возможно, пора начать выпивать стакан вишневого сока перед сном.
Приятный, слегка горьковатый, но чрезвычайно свежий напиток оказывает чрезвычайно благотворное влияние на хороший сон. Новое исследование доказало, что всего один стакан фруктового сока поможет продлить период глубокого и здорового сна в среднем на один час двадцать четыре минуты.
Исследователи из Государственного университета Питтсбурга в США обнаружили, что вишневый сок содержит соединения, которые подавляют выработку в мозге химических веществ, ответственных за плохой сон и бессонницу.
Натуральный напиток также богат процианидинами и антоцианами, которые также содержатся в чернике, которые часто хвалят ученые и эксперты за их пользу для здоровья, связанную с уменьшением воспалений в организме. Еще одно важное преимущество вишневого сока заключается в том, что он снижает уровень кинуренина в крови, что связано с недосыпанием.
Чтобы доказать пользу сока, американские ученые изучили его действие на 200 добровольцах. Участники исследования были разделены на две равные группы. Перед этим каждый должен был заполнить анкету, чтобы определить свои привычки сна.
Людям одной группы дали большой стакан вишневого сока, а другим - стакан плацебо. Участники пили распределенные напитки два раза в день - сразу после пробуждения и незадолго до сна в течение тридцати дней.
Фото: Илиана Димова
По прошествии отведенного времени все повторно заполнили анкету о привычках сна. Во второй части эксперимента напитки поменялись - пьющие плацебо начали пить вишневый сок и наоборот. Еще через тридцать дней добровольцы снова заполнили третью анкету, пытаясь установить изменения в привычках сна.
Обобщив данные, исследователи пришли к выводу, что люди, которые пили вишневый сок, увеличивали время глубокого и здорового сна на 84 минуты. Однако эффект исчезает только через несколько дней после прекращения употребления напитка.
Рекомендуемые:
Пейте огуречный сок, чтобы похудеть
Огурцы овощ, который используется не только при приготовлении салатов. Их можно превратить в сок который можно использовать для похудения. Его также можно употреблять в сочетании с другими ингредиентами в виде смузи. В данном случае речь идет об 1 стакане огуречного сока, приготовленном следующим образом:
Пейте шпинатный сок, чтобы очистить желудок
Если вы хотите извлечь максимальное количество витаминов и минералов из фруктов и овощей, то лучшим вариантом являются натуральные соки, потому что через них организм легче усваивает все полезные вещества. Однако имейте в виду, что при отжиме фруктов и овощей теряется их естественная клетчатка, поэтому, чтобы компенсировать это, было бы неплохо совместить потребление сока с цельнозерновыми.
Пейте по утрам апельсиновый сок вместо кофе
По мнению большинства людей, кофе - самый подходящий способ повысить концентрацию внимания. Однако новое исследование утверждает, что лучший напиток для этой цели - апельсиновый сок. Ученые советуют, когда чувствуете сонливость и недостаточно сконцентрированы, сделайте ставку на стакан свежевыжатого.
Пейте сок айвы для здоровья сердца
Айва очень полезна для сердца, хотя многие этого не знают. Этот вкусный и ароматный фрукт подходит не только для приготовления компотов и джемов, но и для приготовления полезного сока, улучшающего работу сердечно-сосудистой системы. Айва содержит множество полезных для организма веществ - калий, фосфор, кальций, магний, натрий, железо, селен и медь.
Вишневый сок - волшебство для полноценного сна
Если вы страдаете от проблем со сном, но не хотите принимать таблетки и лекарства, проще всего попробовать частое употребление вишневого сока. Команда из Университета Ньюкасла Нортумбия провела исследование, которое доказало магические свойства вишневого сока на все человеческое тело, но особенно на сон.
