2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Если вы хотите извлечь максимальное количество витаминов и минералов из фруктов и овощей, то лучшим вариантом являются натуральные соки, потому что через них организм легче усваивает все полезные вещества.
Однако имейте в виду, что при отжиме фруктов и овощей теряется их естественная клетчатка, поэтому, чтобы компенсировать это, было бы неплохо совместить потребление сока с цельнозерновыми.
Фрукты богаты различными питательными веществами, но также содержат большое количество сахара.
Поэтому диетологи рекомендуют сочетать 2 порции фруктов и 2,5 порции овощей в день. Шпинат, морковь, свекла и сельдерей хорошо сочетаются с любыми фруктами. С такой комбинацией вы не только улучшите вкус свежемолотых соков, но и добавите большее количество полезных и питательных веществ.
Свежие натуральные соки следует пить сразу после приготовления, так как тепло, свет и воздух ускоряют расщепление полезных веществ. Если вы случайно сделали большее количество, упакуйте сок в подходящую емкость или бутылку, плотно закройте и поставьте в холодильник, но не храните более 24 часов.
Какие соки пить?
Готовые, покупные соки сохраняются, и поэтому многие питательные вещества (витамины, минералы, ферменты) разрушаются. Поэтому лучше всего готовить собственные соки. Сначала вы можете подумать, что овощной сок отвратителен, но к новым вкусам быстро привыкнете.
А для начала выбирайте те овощи, которые непременно ешьте в сыром виде: помидоры, перец, морковь.
Вот сок, укрепляющий иммунную систему и способный удовлетворить практически любой вкус: возьмите 3 моркови среднего размера, два стебля сельдерея, 1 сладкое яблоко и немного имбиря. Когда вы привыкнете к вкусу, постепенно добавляйте половину огурца и немного петрушки (это отличный сок для почек, обладает мочегонными свойствами и большим количеством витамина С).
Фото: Севда Андреева
Сок шпината - всегда хороший выбор. Он помогает очистить кишечник и почки и одновременно восполняет организм витаминами. Добавьте в этот сок немного лимона, чтобы улучшить вкус.
Для очищения кожи - внешне и внутренне отлично подходит сочетание помидоров и огурцов. Вы даже можете добавить перец в соковыжималку. И вы не только сможете пить, но и использовать его как натуральную маску для лица.
Свекольный сок отлично подходит для создания красных кровяных телец, что способствует общему укреплению организма. Особенно рекомендуется женщинам, подвергающимся тяжелым физическим нагрузкам, беременным. Хорошо сочетать с морковью и яблоками.
Наконец, еще одно небольшое предложение. Разбавьте соки водой. Таким образом они быстрее насыщаются и предотвращают чувство голода (и, следовательно, ожирение), а также вводят такое же количество витаминов и минералов.
Поэкспериментируйте с разными вкусами и наслаждайтесь ежедневной дозой здорового и натурального сока.
Рекомендуемые:
Пейте огуречный сок, чтобы похудеть
Огурцы овощ, который используется не только при приготовлении салатов. Их можно превратить в сок который можно использовать для похудения. Его также можно употреблять в сочетании с другими ингредиентами в виде смузи. В данном случае речь идет об 1 стакане огуречного сока, приготовленном следующим образом:
Проблемы со сном? Пейте вишневый сок
Если подсчет овец поздно ночью в постели не помогает достичь желаемого глубокого и здорового сна, возможно, пора начать выпивать стакан вишневого сока перед сном. Приятный, слегка горьковатый, но чрезвычайно свежий напиток оказывает чрезвычайно благотворное влияние на хороший сон.
Пейте по утрам апельсиновый сок вместо кофе
По мнению большинства людей, кофе - самый подходящий способ повысить концентрацию внимания. Однако новое исследование утверждает, что лучший напиток для этой цели - апельсиновый сок. Ученые советуют, когда чувствуете сонливость и недостаточно сконцентрированы, сделайте ставку на стакан свежевыжатого.
Пейте чистый апельсиновый сок вместо того, чтобы глотать витамин С
Апельсины входят в число многих полезных фруктов, но каковы их более конкретные действия? Они богаты как витамином С, так и витамином А, витамином В6, калием и кальцием. Апельсины положительно влияют на желудочно-кишечный тракт благодаря содержащейся в них клетчатке.
Пейте тыквенный сок, чтобы повысить иммунитет
Потребление тыквы в нашей стране очень распространено. Его используют для приготовления различных блюд. Кроме того, из сырая тыква сок тоже можно выжать. Он чрезвычайно питателен и полезен. Тыква - один из самых богатых витаминами и антиоксидантами овощей.
