2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Все мы со временем стареем. Это неотъемлемая часть нашей жизни. С помощью антивозрастные диеты, мы могли бы замедлить этот процесс или даже сократить его вдвое.
Старение
Хотя с возрастом мы становимся мудрее, функции и процессы организма замедляются. По достижении определенного возраста человеческое тело перестает быть таким активным и жизнеспособным, как тогда, когда оно все еще находилось в процессе развития и роста.
Процесс старения также включает в себя производство в организме нестабильных молекул, известных как свободные радикалы.
Антиоксиданты
Если мы считаем, что свободные радикалы, вызывающие дряблость кожи, потерю зрения и другие подобные процессы, являются врагами, то у нас должно быть оружие для борьбы с так называемым старением. К счастью, ученые обнаружили мощную силу антиоксидантов. замедлить старение.
Очень важно, чтобы антиоксиданты содержались во многих пищевых продуктах и продуктах. Витамины A, C и E и минералы разрушают свободные радикалы. Бета-каротин, ликопин и лютеин рекламируются как одни из самых мощных антиоксидантов. Вот небольшой список продуктов с антиоксидантами. Превратить их в ваша антивозрастная диета:
- Апельсины;
- морковь;
- Гранат;
- Черника;
- Ягоды;
- соя;
- миндаль;
- Авокадо;
- Сладкая картошка;
- абрикосы;
- Помидоры;
- Шпинат;
- Брокколи;
- Красный грейпфрут.
Калорий
В процессе старения организму требуется меньше калорий, потому что обмен веществ снизил его функции. Вот несколько советов о том, как потреблять меньше еды, чтобы поддерживать метаболизм как можно быстрее:
- Ешьте 4-5 небольших порций в день;
- Ешьте больше еды, чем так называемые пустые калории;
- Делайте упражнения, так как мышечная масса сжигает много калорий;
- Выпивайте не менее 8-12 стаканов воды в день.
Против старения
Есть определенные области нашего тела, которым нужно уделять много внимания. Глаза, кости, сердце и суставы очень уязвимы для процесса старения. Таким образом, следующие несколько питательных веществ будут вашими. необходимо замедлить старение.
- Кальций - для укрепления костей;
- Витамин А - для защиты зрения от повреждений;
- Фитонутриенты - для защиты от определенных типов опухолей;
- Клетчатка - чтобы защитить нас от болезней сердца и повышенного холестерина;
- Вода - чтобы защитить нас от обезвоживания.
Рекомендуемые:
Диета при спазмах желудка
Есть много причин для спазмов желудка, и они могут косвенно или прямо повлиять на ваше тело. Они могут поступать из пищеварительной системы, аорты, аппендикса, почек, селезенки или могут быть вызваны определенными инфекциями. Очень важно определить источник спазма, а затем приступить к действиям.
Диета при жирной печени
Медицинское название ожирения печени - стеатоз печени. Особо опасное состояние. При этом заболевании в печени накапливается большое количество жира. Жировая печень протекает долго (иногда годами). В большинстве случаев это приводит к его позднему обнаружению.
Разгрузочная диета Деунова (зерновая диета)
Разгрузочная диета Петра Деунова в основном используется для очищения организма, но также помогает в борьбе с набором веса. Его продолжительность составляет несколько дней, в течение которых употребляется только пшеница, яблоки, грецкие орехи, мед и много воды.
Диета, с которой Адель похудела на 15 фунтов в месяц (Сиртуиновая диета)
Диета с пищей, богатой сиртуинами - это режим похудения 2016 года. Протестированный многими именами в мире шоу-бизнеса, он помогает сбросить до 3 кг за неделю. Сиртуиновая диета был разработан диетологами Эйданом Гоггинсом и Гленом Мэттоном.
Диета 80 на 20 - ваша новая любимая диета
Диета 80/20 это не диета. Проще всего это описать как способ изменить диету, способствующий снижению веса. В 80/20 соблюдается следующий принцип. 80% времени человек старается питаться как можно более здоровой, а оставшиеся 20% могут позволить себе насладиться своей любимой едой, будь то торт, пирог, спагетти, кусок торта или какой-нибудь другой напиток.
