2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Многие в этом абсолютно уверены сахар - это белая смерть. А другие думают, что мы не можем без этого жить. Давайте теперь вместе попробуем понять, где правда.
Как известно, полностью вредных или полезных продуктов не существует. И сахар - не исключение. У этого также есть свои плюсы и минусы.
Польза сахара
● Недавно польские врачи провели независимое исследование, которое в целом показало следующий неоспоримый факт: человеческое тело без сахара долго не протянет. Сахар активизирует кровообращение в головном и спинном мозге. А при полном отказе от сахара может возникнуть склероз.
● Ученые обнаружили, что сахар значительно снижает риск образования бляшек в кровеносных сосудах и, таким образом, предотвращает тромбоз.
● Артрит гораздо реже встречается у людей, которые любят сладкое и не ограничиваются сладостями, чем у людей, которые полностью отказались от удовольствия.
● Сахар поддерживает работу печени и селезенки. Именно поэтому людям с заболеваниями этих органов часто рекомендуется диета с высоким содержанием сладких продуктов.
Вред сахара
● Сладкие продукты портят фигуру. Сахар - высококалорийный продукт, практически не содержащий витаминов, клетчатки и минералов. К тому же сахар попадает в организм в сочетании с жиром в виде пирожных и выпечки, что разрушает стройную фигуру.
● Рафинированный сахар быстро всасывается и приводит к кратковременному повышению уровня глюкозы в крови. Глюкоза - это «топливо», необходимое для работы мышц, органов и клеток человеческого тела. Но если вы ведете малоподвижный образ жизни и организм не может быстро потреблять такое количество топлива, избыток глюкозы отправляется в жировые отложения. Это приводит не только к лишним килограммам, но и к перегрузке поджелудочной железы.
● Сахар вреден для зубов, хотя и не напрямую. Способствует образованию кариеса. Основным виновником дыр в зубах являются бляшки - микроскопическая пленка из бактерий, частиц пищи и слюны. В сочетании с зубным налетом сахар увеличивает кислотность во рту. Это разрушает зубную эмаль, и зубы начинают разрушаться.
Сколько граммов сахара мы должны съедать в день?
Диетологи считают, что один взрослый человек в день может есть около 60 граммов сахара. Все, что выше этой нормы, может быть вредным. Например, три печенья содержат около 20 граммов сахара. 50 граммов шоколада - 60 граммов сахара. Яблоко - 10 граммов сахара. Стакан апельсинового сока - 20 грамм.
По статистике, средний американец потребляет около 190 граммов сахара в день. Что в три раза превышает допустимую дозу.
Рекомендуемые:
Ферментированные продукты - необходимость, если вы хотите быть здоровым
Процессы брожения известны с давних времен. Наши бабушки в полной мере осознают пользу домашних солений, полученных путем естественного брожения, домашнего йогурта и молочных продуктов. Помимо того, что они вкусные, они также очень полезны для организма, поскольку содержат живые микроорганизмы, которые служат естественным пробиотиком.
Опресненный творог - необходимость при ожирении
Творог - один из самых рекомендуемых продуктов во время диеты. Он содержит большое количество полноценных белков и в то же время относительно мало жира. Рекомендуется при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, людям, страдающим ожирением или диабетом, при заболеваниях печени, беременным и кормящим женщинам, людям с проблемами почек и т.
Варенье и сахар? Есть или не есть
Вряд ли найдется женщина, которая не знала бы, что соблазны сахара и кондитерских изделий - самый большой враг тонкой талии и идеального тела. Как бы мы ни ненавидели сахар, он нужен организму. Чтобы мышцы и мозг функционировали должным образом, им необходимы необходимые углеводы.
Горячие напитки - необходимость в жару
Вода - одно из условий существования жизни. Он обеспечивает транспортировку различных веществ в организме человека, а также избавление от ряда токсичных конечных продуктов обмена веществ. В каждом организме он играет роль среды для проведения химических реакций, растворителя и химического реагента.
Орехи - необходимость жителей мегаполисов
Жителям мегаполисов полезны все виды орехов, считают аюрведические знатоки. Окружающая среда и стресс часто вызывают дисбаланс энергий, а орехи могут помочь нейтрализовать его и привести тело в гармонию. Людям, страдающим аллергией, следует реже есть орехи, потому что это может плохо на них повлиять, а тем, кто склонен к набору веса, лучше отдать предпочтение грецким орехам и семечкам тыквы и забыть о кешью.
