2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Чернослив - наши лучшие союзники в борьбе с лишним весом, потому что они устраняют чувство голода, сообщает Daily Mail.
Диетологи обычно советуют людям, соблюдающим диету, избегать сухофруктов, потому что они содержат много сахара. Но эксперимент, проведенный исследователями из Ливерпульского университета, на самом деле показывает, что употребление чернослива худеет легче, чем те, кто не включает его в свой рацион. Причина этого в том, что клетчатка, содержащаяся в этом фрукте, заставляет людей, соблюдающих диету, чувствовать себя сытыми.
Ученые провели эксперименты с сотней людей разного пола, страдающих ожирением и соблюдающих особую диету. Специалисты давали 140 граммов чернослива в день женщинам и 170 граммов мужчинам. Обе группы потеряли 1,8 килограмма и уменьшили окружность талии на 2,5 сантиметра за три месяца.
Специалисты отмечают, что высокое содержание сахара в черносливе компенсируется тем, что они «утоляют» голод.
Чернослив не только помогает бороться с лишним весом, но и очень полезен для нашего здоровья. Они стимулируют перистальтику кишечника. Чернослив очень популярен в музыкальных кругах, так как он полезен для горла. Они защищают от сердечного приступа, инсульта, атеросклероза и других заболеваний.
Доказано, что женщины, которые часто употребляют чернослив, реже чувствуют дискомфорт во время менструального цикла. Чернослив содержит витамин B1, витамин B2, витамин PP, витамин C, провитамин A, минералы, калий, натрий, фосфор, магний и железо. В черносливе также сохраняются эти питательные вещества, но в сушеном виде этот фрукт содержит больше сахара и органических кислот.
Вы можете купить чернослив или приготовить его самостоятельно. Прежде чем сушить сливы, приобретайте только полезные фрукты. Затем вымойте их и хорошо просушите.
Вы можете удалить косточку сливы, если хотите, но, как правило, в этом нет необходимости. Отметьте солнечное место и положите на него газету, чтобы положить фрукты. Чернослив будет готов через неделю или две.
Рекомендуемые:
Как дольше сохранять свежие помидоры свежими?
Есть буквально сотни видов помидоров. Еще больше применений сочных и вкусных овощей - в холодных бутербродах, в салатах, в различных блюдах. Тем более, что помидоры чрезвычайно полезны. Они содержат настоящие отложения витаминов C, A и K, калия (который контролирует частоту сердечных сокращений и артериальное давление) и марганца.
Ешьте свежую шпроты, чтобы получить витамин А, и конскую скумбрию, чтобы получить витамин D
Очень часто, собираясь приготовить рыбу, мы идем в ближайший продуктовый магазин и покупаем замороженную рыбу. Да, это намного быстрее и удобнее! Но, как и большинство замороженных продуктов / фруктов, овощей /, рыба гораздо полезнее в свежем виде, чем в замороженном варианте.
7 супер простых способов дольше сохранять еду свежей
Полный холодильник и свежие продукты в нем - это мечта каждой хозяйки. Однако зачастую это остается лишь мечтой. Обычно ситуация немного иная - вы знаете, что у вас есть все необходимое на ужин, вы точно планируете время, необходимое для его приготовления, вы открываете холодильник и видите, что половина продуктов уже непригодна для еды.
Стройность по зодиаку
Знак зодиака определяет не только черты характера, но также способ питания и особенности фигуры. Импульсивным Овнам, Ракам, которые не могут обойтись без сладостей, и сдержанным Козерогам нужна другая стратегия для обретения формы. Овен - любитель острых специй, они стимулируют его аппетит.
Кофеин помогает нам сохранять воспоминания
Ученые давно обращают внимание на вред, который может нанести кофе, а точнее, кофеин. Одно недавнее исследование также показало положительные стороны кофеина. По мнению американских экспертов, кофеин укрепляет нашу способность запоминать и вспоминать как минимум через 24 часа после приема.
