2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Авокадо можно добавлять во многие рецепты, чтобы добавить больше питательных веществ в ваш рацион. Всего 28 г авокадо содержит достаточно полезных жиров, клетчатки и белка.
Также было доказано, что авокадо оказывает хорошее влияние на сердечно-сосудистую систему, контроль веса и здоровое старение.
Вот несколько самых интересных способов добавить в свой рацион полезные фрукты, чтобы вы могли ты ешь авокадо:
1. Кованые: самый простой способ насладиться авокадо |, посыпать солью и перцем. Вы можете добавить другие специи по своему вкусу, например, красный перец, бальзамический уксус или лимонный сок.
2. Фаршированные: Если вы ищете более питательные блюда на завтрак, лучше всего включать авокадо в свой завтрак. Можно залить яйцом и запечь. Также неплохо приготовить фаршированный авокадо с беконом, свежей зеленью и специями, такими как петрушка, острый красный перец и соль, в духовке.
3. Авокадо и яичница.: добавить немного авокадо при жарке яиц. Прежде чем добавлять авокадо, убедитесь, что яйца готовы наполовину, чтобы он не подгорел. Также можно добавить тертый сыр, соль и перец по вкусу.
4. Намажьте авокадо на дольку.: масло и маргарин можно заменить авокадо. Поджарьте тостер и намажьте его авокадо. Это добавит в ваш рацион дополнительные витамины и минералы.
5. В гуакамоле: одно из самых известных мексиканских блюд. Готовить гуакамоле можно только с авокадо, зеленью и специями, но если сочетать его с кукурузой, ананасом, брокколи или киноа, вкус будет более плотным.
6. Замени майонез авокадо.: Используйте авокадо вместо майонеза, если хотите приготовить салат из тунца, курицы или яйца.
7. В салатах: Дополнительные калории из полезных жиров и клетчатки, которые авокадо добавляют в ваш рацион, могут насытить вас и, таким образом, снизить потребление вредных калорий. Поскольку салаты низкокалорийны, вы можете обогатить их, добавив авокадо.
8. В супах: вы можете приготовить только суп из авокадо или добавить его в другие супы, например, с курицей.
9. Как заменитель сметаны.: можно приготовить печеный картофель, например, покрыв его пюре из авокадо и тертым сыром вместо сметаны.
10. В суши: Суши - основное блюдо японской кухни, которое обычно готовят из рыбы или мидий. Авокадо является одним из важнейших ингредиентов при приготовлении блюда, так как оставляет во рту приятное ощущение сливки. Можно использовать в составе ингредиентов или просто покрыть им готовые суши.
Фото: Нина Иванова Иванова
11. На гриле: Авокадо разрезать пополам и удалить косточку. Половинки очистите соком лимона и смажьте оливковым маслом. Положите на решетку срезанной стороной вниз и готовьте 2–3 минуты.
12. Маринованный: вы можете приготовить соленые огурцы из авокадо, которые очень вкусны. Просто налейте в миску небольшое количество белого уксуса, стакан воды и столовую ложку соли. Затем переложите смесь в кастрюлю и доведите до кипения. Перелейте смесь в банку и добавьте три кубика авокадо. Поместите соленые огурцы внутрь, закройте банку и оставьте на несколько дней, прежде чем пробовать.
13. Добавление к картофелю фри.: можно приготовить совершенно новое блюдо, добавив авокадо в жареный картофель.
14. В качестве начинки: Авокадо может быть отличным дополнением к рецептам бутербродов, гамбургеров и даже пиццы. Мексиканские блюда, такие как тако и начо, также более популярны. вкусно с авокадо.
15. В замешательстве: смузи могут быть питательной заменой еды. Чтобы разнообразить его, добавьте авокадо, капусту, банан, ананас или ягоды. Если вам нужно больше белка, можно добавить йогурт.
16. Как мороженое: Мороженое из авокадо может быть намного полезнее и питательнее, чем обычное мороженое. Вы можете приготовить его с авокадо, лимонным соком, молоком, сливками и сахаром.
17. Как заправка для салата.: заправка, приготовлено из авокадо, имеет не только гладкую текстуру, но также вкусный и богатый питательными веществами.
18. В десертах: авокадо можно использовать как заменитель жира, масла и яиц при выпечке. Это также может быть вегетарианской альтернативой этим ингредиентам.
19. В хлебе: то же, что и с банановым хлебом, только здесь вместо бананов используется авокадо.
20. В хумусе: он обычно готовится из нута и богат питательными веществами. Добавление авокадо в этот рецепт может увеличить содержание клетчатки и полезных жиров в блюде.
Фото: Нина Иванова Иванова
21. В соусах для пасты: Овощи, которые можно использовать для приготовления соусов, очень хорошо сочетаются с авокадо. Помидоры, сыр и кукуруза придают пасте приятный и законченный вкус.
22. В блинах: Известно, что они содержат много углеводов, но добавление к ним авокадо может обеспечить хорошие питательные вещества, витамины и минералы.
23. В напитках: Из авокадо также можно приготовить потрясающие коктейли, такие как Маргарита, Дайкири или мартини.
Рекомендуемые:
Фастфуд нас угнетает! Посмотри, что тебе нужно съесть
Депрессия это бедствие 21 века. Причин тому множество: конфликты в семье, на работе, потеря близких и т. Д. Но ученые пришли к выводу, что неточности в питании могут вызвать депрессию. Австралийские врачи обследовали группу добровольцев, страдающих депрессивными расстройствами.
Что съесть перед экзаменом?
Психологическая и физическая подготовка к экзамену так же важна, как и изучение материала. Обязательно поешьте перед важным мероприятием. Это позволит вам сосредоточиться на успешных результатах экзамена, а не на урчании в животе. Вот несколько советов по здоровому питанию, которые улучшают память и тонус.
5 сезонных продуктов, которые стоит съесть в феврале
Сезонные продукты более свежие, естественно спелые и собранные в нужное время, поэтому они имеют гораздо более богатый вкус и аромат и более высокую пищевую ценность. Сезонное потребление фруктов и овощей также поддерживает естественные потребности нашего организма в питательных веществах и создает сбалансированное разнообразие в нашем рационе в течение года.
Как съесть и разбить кокос
Есть разные способы сломать кокос. Можно просверлить отверстие шилом, налить молоко из кокоса, что очень вкусно, а потом ножовкой по металлу слегка разрезать кокос по центру по центру. Затем слегка ударьте молотком по надрезу, разломите кокос на две половинки и острым ножом удалите вкусный белок внутри.
Как приготовить и съесть плод дракона
Драконий фрукт, также известный как питахайя , прекрасный тропический фрукт, сладкий и хрустящий. На вкус это нечто среднее между киви и грушей. Хотя это может показаться неудобным, нарезать и приготовить этот экзотический фрукт несложно.
