Мы полны пищевых добавок?

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36

Пищевые добавки используются для различных целей. Большинство из них не имеют побочных эффектов, связанных с набором веса, в связи с необходимостью их приема. Обычно их назначают людям, которые не получают достаточного количества питательных веществ, и даже их интенсивное потребление не может привести к резкому изменению веса.

Добавки железа, например, используемые людьми с анемией, часто вызывают тошноту, дискомфорт в желудке, расстройство желудка или запор, но не стимулируют набор веса.

Напротив, существует ряд богато составленных пищевых добавок, которые содержат специально подобранные компоненты для стимулирования набора мышечной и общей массы.

Их целевая группа - это те, кто занимается бодибилдингом, бодибилдингом или трудолюбивые спортсмены. Некоторые комплексные добавки заботятся о поддержании и контроле веса онкологических больных, людей с синдромом раздраженного кишечника, муковисцидоза, страдающих анорексией, синдромом Крона или СПИДом. Их действие направлено на быстрое и полноценное снабжение организма пациента широким спектром полезных веществ.

Вот некоторые элементы диетических добавок или комплексов-пищевых добавок, которые связаны с увеличением веса:

1. Протеиновые коктейли.. Протеиновые коктейли обычно используются для увеличения мышечной массы. Они состоят преимущественно из сывороточного или молочного белка, а также из белков, полученных из яиц. Эти продукты содержат много углеводов - в основном в форме мальтодекстрина (высокий гликемический, сложный углевод) и фруктозы (просто фруктовый сахар).

Они чрезвычайно полезны для набора веса, так как снабжают организм необходимым количеством качественных калорий, необходимых для правильного и надлежащего накопления мышечной массы.

2. Льняное масло.. Льняное масло содержит полиненасыщенные жиры. Это один из лучших источников незаменимых жирных кислот Омега-3. «Незаменимый» в данном случае означает, что организм не может производить только этот жир, и поэтому он должен быть получен посредством правильного питания или добавок.

Другой тип незаменимых жирных кислот - Омега-6. Омега-3 помогают улучшить работу иммунной системы, выработку энергии и выработку гормонов. 1 столовая ложка льняного масла обеспечивает 120 калорий, которые влияют на набор веса.

3. Мультивитаминно-минеральные комплексы.. Они необходимы для того, чтобы наше тело работало с максимальной эффективностью. Почему? Проще говоря, без витаминов и минералов невозможно преобразовать пищу, которую мы потребляем, в гормоны, ткани и энергию. Витамины усиливают процессы, связанные с белком, которые вызывают химические реакции, такие как наращивание и формирование мышц, сжигание жира и выработка энергии.

Через минералы мозг получает от тела правильные информационные сигналы. Они заботятся о балансе жидкости, сокращении мышц и выработке энергии, а также о наращивании мышц и костей. У здоровых людей, длительно принимающих такие обогащенные комплексы, возможно некоторое увеличение веса.

4. Креатин. Креатин - это производимый организмом метаболит, состоящий из трех аминокислот: L-метионина, L-аргинина и L-глицина. Как только он достигает мышц, он превращается в фосфокреатин (креатинфосфат), который обеспечивает внутриклеточную передачу энергии в клетках.

Креатин связан с производством аденозинтрифосфата, что позволяет увеличить мышечную силу и массу.

Креатин также увеличивает массу тела, помогая удерживать жидкость в мышечных клетках. Если вы примете эту добавку, вы заметите изменение и увеличение мышечной и общей массы на второй неделе.

5. Глютамин. L-глутамин - это аминокислота, наиболее часто встречающаяся в мышечных клетках. Он высвобождается из мышц при физической нагрузке (например, при физических упражнениях или диете).

Эта аминокислота не только является важным антикатаболическим агентом (защищает мышцы от катаболического действия гормона кортизола), но также повышает качественную защиту иммунной системы; ускоряет восстановление тканей и помогает увеличить объем мышц, что увеличивает общий вес.

6. Таблетки с аминокислотами для печени.. Эти таблетки получают из говяжьей или телячьей печени, и бодибилдеры используют их на протяжении десятилетий. Самое главное для них - обеспечить их качество - производить с высочайшей точностью и очищать от жиров, холестерина и других примесей, содержащихся в печени. Прием этой добавки увеличивает мышечную массу, а также общий вес.