2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Мужчине из Германии удалось похудеть на 50 кг с помощью вкусной диеты. Кай Шеневерк добился этого, съев вкусный завтрак с ветчиной и омлетом.
38-летний журналист поправился на 50 кг за 10 лет работы за компьютером и малоподвижного образа жизни. Таким образом, в 2010 году он уже весил 125 кг. Тогда он решил, что пора взять свою жизнь в свои руки и избавиться от лишней массы.
Кай начал свои изменения в апреле 2010 года. В книге, которую он опубликовал после этого, он был непреклонен, что самым важным всегда была мотивация.
Мужчина решил не придерживаться определенной диеты, а просто послушать, что ему говорит его тело. Он решил сделать ставку на самую важную еду дня - завтрак. Согласно сети, это основа для ускорения метаболизма в спящем состоянии на полной скорости.
Поэтому Кай решил, что лучше всего будет начать день с омлета и ветчины. Белки в омлете стимулируют обмен веществ, дольше насыщают и способствуют наращиванию мышечной массы. А ветчина - просто вкусное дополнение.
Одна из уловок, которую Кай усвоил со временем, заключается в том, как снизить калорийность своего завтрака, не уменьшая ее заметно. Для этого он использовал в основном белки. В одном белке содержится всего 22 ккал, а в желтке - более 95 ккал. Кроме того, большинство белков насыщают больше. Кай может позволить себе один яичный желток на несколько белков. Результат очень питательный и никакой разницы не заметно.
Среди основных принципов, которым продолжает следовать 75-килограммовый мужчина, - есть чаще, но меньше. После завтрака достаточно двух-трех порций. Кроме того, человек обязательно должен взять ровно столько, сколько он намеревается потратить. Кай избегает жиров и в основном полагается на белки, которые низкокалорийны и помогают при голодных муках.
В Schönewerk тоже есть правило для кофе. По его словам, лучше всего пить его в чистом виде или с очень небольшим количеством молока. Если вы переборщите с молочным напитком, вы накапливаете калории, которые не насыщают, а прилипают. Когда мы добавляем сахар, мы получаем калорийность другого приема пищи, в которой нет необходимости.
Рекомендуемые:
Вкусные закуски с ветчиной
С ветчиной и большой фантазией можно приготовить очень вкусные закуски. Закуска из слоеного теста приготовить несложно, она очень легкая и вкусная. Вам понадобится полкилограмма слоеного теста, 200 граммов ветчины, 1 яйцо. Слоеное тесто разморозить, слегка раскатать, чтобы стало тоньше, и нарезать квадратами.
Персиковая диета: минус 8 фунтов за 2 недели
Польза персиков Ароматные персики помогают сохранить молодость и красоту кожи, поскольку содержат много витамина А, который способствует регенерации клеток. Персики на 90% состоят из воды. Они низкокалорийны - в 100 г персиков содержится всего 40 ккал, а в стакане сока - 60 ккал.
Минус 500 калорий каждый день
С помощью всего лишь нескольких приемов вы можете потерять полкилограмма за неделю без особых усилий. И если такая диета станет образом жизни, то проблемы с лишним весом обязательно исчезнут. Двигайтесь - это не просто здоровье и энергия, это еще минус 5 кг.
Диета минус 60 тает кольца без голода и лишений
Людям, которые вот-вот похудеют, диеты продолжительностью 2 недели совершенно недостаточны. Если цель - резкое похудение, в первую очередь потребуется много терпения и настойчивости. Диету «Минус 60» придумала россиянка, у которой была как раз такая проблема - сильно похудеть.
Минус 5 звонков в неделю
Недельная диета подходит людям, решившим за короткое время сильно похудеть. Он очень подходит для тех из вас, кто в последний момент вспоминает, что собирается провести отпуск на море. Диета действует не по принципу раздельного питания, а по тщательно подобранному питательному составу и свойствам пищевых продуктов.
