2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
В природе животным очень легко поддерживать свое нормальное телосложение. Тучное существо невозможно встретить в естественной среде.
Однако ожирение поражает нас как людей, которые будто бы пытаются отойти от природы и всячески обездвижить себя, - объясняет СМИ известный диетолог доктор Гайдурков.
Диетолог предлагает примерную структуру диеты, которая поможет многим людям похудеть.
1. Сокращающая программа 14 дней.
Приступая к этой диете, помните, что ее цель - не только похудеть, но и помочь вашему организму избавиться от ненужных веществ.
В течение этого двухнедельного периода можно есть сырые фрукты (без бананов), сырые овощи, сырые орехи (без арахиса), а соль и жир полностью запрещены.
Разрешено употреблять до 2 кг фруктов и овощей и до 200 г орехов в сутки. Пищевые продукты можно употреблять в любое время. Однако нельзя смешивать фрукты с другими продуктами. Их следует принимать натощак, примерно за 2 часа до других продуктов.
В этот период можно пить родниковую воду и травяные чаи, но не подслащивать их медом. Жидкость принимают между приемами пищи.
Спорт играет важную роль в похудании. Постарайтесь как можно больше двигаться.
2. Электроснабжение на 7-10 дней.
Помимо сырых продуктов начните постепенно добавлять в свое меню и тушеную зелень (без картофеля), крупы и бобовые: кукурузу (не консервированную), киноа, гречку, чечевицу, нут, горох. Пока не стоит тянуться к соли и жиру. Для придания вкуса еде используйте специи, в том числе лимон, чеснок, острый перец и молотые сырые орехи.
3. Создание сбалансированного стиля питания.
Если вы не будете следовать этому этапу режима, эффект йо-йо не исчезнет. Здесь регулируются продукты животного происхождения.
Составляя свое ежедневное меню, постарайтесь, чтобы оно на 75 процентов состояло из свежих растительных продуктов. При употреблении продуктов животного происхождения всегда сочетайте их с большим количеством сырых овощей.
Если вы используете соль, убедитесь, что она в минимальном количестве (не более щепотки). Позвольте себе только диетическую соль с пониженным содержанием натрия (калиевая соль - 66% калия).
Допускается сливочное масло, но только до 30 г в сутки. Постарайтесь свести к минимуму использование масла и оливкового масла. Избегайте полуфабрикатов и откажитесь от хлеба, макарон и чипсов. Замените их крупами.
Если вам нужно варенье, выбирайте сухофрукты или делайте домашние конфеты из орехов, фиников и какао. Употребляя сладкие продукты, всегда ешьте их отдельно, не смешивая с другими.
После того, как вы соблюдаете диету, вы потеряете до 10 фунтов. Однако помните, что перед тем, как сесть на любую диету, следует проконсультироваться со специалистом.
Рекомендуемые:
Насколько диетичен диетический хлеб
Диетический хлеб не был полностью диетическим. Хотя многие люди полагаются на него не только с точки зрения потери веса, но и для более здорового питания, оказалось, что потребители вводят в заблуждение относительно содержания средств к существованию.
Конская колбаса - диетический деликатес
Конина - это деликатес, и, хотя многие люди удивляются, правда в том, что при правильном приготовлении она очень вкусная. Он не содержит жиров, что делает его подходящим для людей, которые стараются питаться здоровой пищей. Конина подходит для всех видов кулинарии - мясного фарша, стейков, колбаса .
Попкорн диетический?
Попкорн - натуральный низкокалорийный и сытный продукт. Одна порция попкорна содержит столько же клетчатки, сколько большое яблоко с кожурой или полпорции мюсли. Если попкорн готовится без сахара, это ценный диетический продукт, особенно для людей, страдающих диабетом.
Лобстер - изысканный диетический афродизиак
Лобстер - один из самых вкусных и полезных деликатесов из морепродуктов. Кроме того, это диетический продукт с очень низким содержанием жира. Омар имеет репутацию афродизиака и доставит вам двойное удовольствие - во время ужина и после него.
Диетический хлеб в Болгарии калорийнее
Большая часть «диетического хлеба», продаваемого в болгарских магазинах, не только не диетическая, но и вредна для здоровья. Об этом свидетельствует проверка Болгарской национальной ассоциации «Активные потребители». Выводы были сделаны после того, как в начале месяца были исследованы 12 произвольно выбранных сортов хлеба, по этикетке которых продукт является диетическим.
