2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Если у вас был напряженный день и вы хотите побаловать себя Морфеусом, как только вернетесь домой перед сном, хорошо выспитесь за ужином, что поможет вам быстрее заснуть.
Специалисты советуют скорректировать свое меню так, чтобы в него входили следующие продукты - лосось, фасоль, йогурт, шпинат и многое другое.
Фасоль и бобовые, как правило, являются хорошим источником витаминов, включая B6, B12 и фолиевую кислоту. Они помогают организму регулировать цикл сна и выработку расслабляющего гормона серотонина. Витамины группы В могут помочь людям с бессонницей.
Лосось содержит полезные жиры - докозагексаеновую кислоту или ДГК. Благодаря этому у этой рыбы повышается уровень гормона мелатонина, регулирующего сон.
Нежирный йогурт - хороший источник кальция и магния. Они очень важны для сна, так как вместе они помогают быстрее заснуть и увеличивают продолжительность глубокой фазы сна.
В шпинате и темно-зеленых растениях содержится железо. Это может помочь предотвратить сон вора, известный как синдром беспокойных ног.
Помимо этих продуктов, есть и другие, которые благотворно влияют на сон. Они богаты углеводами и витамином B, кальцием, магнием, незаменимыми жирными кислотами и аминокислотой триптофаном, которую мозг использует для формирования снотворного.
К таким продуктам относятся бутерброд из непросеянного хлеба и салата, пюре из вареного картофеля и цветной капусты с небольшим количеством орехового или орехового масла, кусочки банана с кусочками фиников, теплое молоко с печеньем.
Если в последнее время вас мучают кошмары, обратитесь за помощью к черному и зеленому чаю. Эти напитки уменьшат вероятность кошмаров. Люди, которые пьют одну-две чашки зеленого или черного чая в день, видят на 50 процентов меньше плохих снов.
Чай снижает уровень стресса. Это связано с аминокислотой тианином, которая содержится в чайных листьях. Оказывает успокаивающее действие на мозг.
Чтобы избежать кошмаров, ложитесь спать через 24 часа и вставайте после 6.30 утра. Если вы заснете до полуночи и встанете до указанного утреннего часа, вы рискуете увидеть плохие сны.
Рекомендуемые:
Шоколад обладает эффектом похудения
Если вы спросите диетолога, как похудеть, он наверняка запретит вам удовольствие от шоколада. Однако оказывается, что шоколад обладает эффектом похудения. Соединение в шоколаде имитирует эффект движения, стимулируя тот же мышечный ответ, что и длительные упражнения.
Продукты со слабительным эффектом
Вы часто страдаете запорами? В таком случае необходимо принять активные меры для решения этой проблемы. Следующие 15 продуктов, которые мы вам предложим, являются натуральными мочегонными средствами. Они могут помочь облегчить симптомы запора, а также многих других кишечных заболеваний.
Арбуз обладает эффектом Виагры
Холодный ломтик арбуза уже давно является главным блюдом на столе Четвертого июля (Дня независимости США). Однако, согласно новым исследованиям, сочные фрукты лучше впишутся в стол на День святого Валентина. Это связано с научными открытиями, что арбуз содержит компоненты, которые обеспечивают эффект виагры кровеносных сосудов в организме и даже повышают либидо.
Продукты с коагулянтным эффектом
Какие продукты влияют на свертываемость крови ? Некоторые продукты могут определенным образом влиять на нашу кровь, увеличивая или уменьшая ее свертываемость и делая ее более густой или, наоборот, разжижая ее. Во-первых, мы предложим вам список продуктов, которые могут быть полезны людям, у которых кровь сворачивается слишком медленно, что вызывает более частые кровотечения и / или длится дольше, чем следовало бы.
Продукты с подтягивающим эффектом
В летние дни многие люди страдают расстройством желудка. При поносе очень важно, что мы едим. Чтобы легко бороться с диареей, необходимо соблюдать диету при расстройстве желудка. Кто-то продукты обладают подтягивающим эффектом и рекомендованы к употреблению при диарее.
