2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Витамины очень важны для правильного развития организма. Это органические вещества, влияющие на функции нервной, эндокринной и иммунной систем, а также на такие процессы, как обмен веществ, рост и т. Д.
Другими словами, витамины жизненно важны для правильного функционирования нашего тела и имеют прямое отношение к нашему общему здоровью. Поэтому недостаток любого из них может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
К сожалению, организм не может производить только эти ценные вещества, и их нужно принимать с пищей или в виде пищевых добавок. Единственное исключение - витамин D, который может вырабатываться, когда наш организм подвергается воздействию прямых солнечных лучей.
Здесь уместно добавить, что витамины не являются пищей и не содержат калорий, т.е. от них организм не получает энергии. Однако они играют огромную роль в преобразовании углеводов и жиров и фактически являются условием преобразования питательных веществ, которые мы едим, в энергию.
Есть две группы витаминов - те, которые растворяются в жире (например, витамины A, E, D и K), и те, которые растворяются в воде (витамин C и витамины группы B).
Жирорастворимые витамины могут накапливаться и храниться в организме, поэтому их не нужно принимать каждый день. Но нужно соблюдать осторожность, чтобы не превышать их дозу, ведь как недостаток, так и избыток оптимального количества витаминов могут привести к нежелательным последствиям.
Растворимые в воде витамины необходимо ежедневно доставлять в организм. Не волнуйтесь, если их доза будет случайно превышена, организм избавляется от них естественным путем, выделяя биологические жидкости.
Чтобы получить эти ценные вещества, необходимо разнообразное питание. Витамин А содержится в таких продуктах, как печень, яйца, помидоры, кабачки, морковь.
Большинство овощей, яиц и молока богаты витамином Е, а витамины комплекса B содержатся в пивных дрожжах, печени, мясе, яйцах, молоке и всех бобовых.
Витамин С содержится во многих фруктах и овощах, первым из которых является красный перец, за ним следуют лимон, шиповник, клубника, черная смородина и многое другое.
Рекомендуемые:
Комплекс витаминов группы B
Органическая природа всех видов витаминов делает их незаменимым ингредиентом для полноценной жизни человека. Витамины не производятся и не синтезируются в организме человека, что имеет большое значение и следует сосредоточить внимание на их доставке.
Почему вам следует есть ананас с более тяжелой пищей
Титул короля фруктов тропиков принадлежит ананасу. Это ароматный и вкусный фрукт, полученный из растения, которое на самом деле является травой. Ананас выделяется среди других фруктов не только внешним видом, но и полезными свойствами. Среди множества его положительных качеств - важность для пищеварительной системы.
Опасно ли переборщить с жареной пищей?
При употреблении в пищу жареного следует знать, что продукты, обжаренные на уже использованном жире, который был охлажден, а затем разогрет, очень вредны. При жарке не нагревайте жир до дыма, это признак того, что в жире образуются вредные ядовитые вещества.
Уменьшите количество соли, компенсируя это острой пищей
Всем известно, что чрезмерное употребление определенных продуктов ни к чему хорошему не приводит. Аналогичная ситуация и с солью. Если мы переедаем слишком много соли и соленой пищи, мы можем получить высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые заболевания.
Норвежский лосось оказался самой токсичной пищей в мире
Все мы знаем, насколько полезен лосось. Вся правда о Норвежский лосось однако это вас удивит. Жирные кислоты, содержащиеся в красной рыбе, полезны для кожи, волос и мозга. Однако только качественные продукты способны улучшить здоровье.
