2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Секрет похудения не в диете, а в долгом пережевывании, подтвердили китайские ученые из Харбинского университета.
Ключ к похудению - это не столько изменение диеты и ограничение калорий, сколько то, как вы пережевываете пищу.
По мнению ученых, долгое и осторожное пережевывание помогает женщинам есть меньше обычного, быстрее обеспечивая чувство сытости.
Во время эксперимента исследователи наблюдали группу из 14 участников с нормальным весом и 16 участников с более округлыми формами. Средний возраст всех добровольцев колебался от 18 до 28 лет.
Каждая девочка должна была съесть кусок торта, а устройство рассчитало, как долго она жевала пищу. Результаты показывают, что когда вы пережевываете каждый кусочек 40 раз, вы едите на 12% меньше, чем те, кто пережевывает только 15 раз.
По мнению ученых, более медленная диета дает мозгу больше времени для получения сигналов от желудка о том, что он уже полон. Таким образом вы избежите переедания и научитесь контролировать голод и аппетит.
С другой стороны, чем медленнее вы едите, тем больше снижается уровень гормона голода грелина.
Существует два типа сытости - механическое насыщение желудка и истинное насыщение, которое возникает, когда переваренная пища попадает в кровоток, а затем в мозг.
Те, кто ест очень быстро, могут полагаться только на механическое насыщение и растяжение желудка, чтобы утолить голод. Это часто случается с огромными количествами, которые объясняют вздутие живота, сонливость, состояния, указывающие на переедание.
У тех, кто ест медленно и долго жует, калории доходят до мозга и вызывают чувство сытости. Эти люди наедаются во время еды и могут даже отказаться от продолжения или десерта.
Это тоже очень важно не только для похудения, но и для тех, кто хочет похудеть.
Рекомендуемые:
Чтобы похудеть, быстро в течение дня
Лишний вес - проблема. Не только эстетично, но и полезно для здоровья. Самый популярный способ борьбы с лишним весом - диеты. Среди них эффективны те, которые содержат низкокалорийные нутриенты. Проблема с ними в том, что за ними трудно следить.
Вкусные чаи, которые помогут быстро похудеть
Чай приносит много пользы для здоровья. Чай - самый потребляемый напиток в мире. Некоторые травяные чаи воздействуют на определенные физиологические или неврологические системы. Если вы хотите похудеть, эти шесть чаев дадут самые эффективные результаты.
Советы, если вам нужно очень быстро похудеть
Красивое тело достигается не за дни или недели, а за месяцы и даже годы. Однако рано или поздно каждый в своей жизни попадает в ситуацию, в которой он оказывается с лишними килограммами, которые необходимо сбросить крайне быстро - ведь свадебное платье не застегивается незаметно за 2 недели до свадьбы;
Жуйте сырые какао-бобы, чтобы порадовать себя
Какао бобы , или, в переводе, еда богов - сырье, из которого производится шоколад и все какао-продукты. Рекомендуется употреблять какао-бобы в сыром виде, чтобы сохранить все свои полезные свойства. Мы можем добавить их в мюсли или мороженое или съесть их прямо сейчас.
Диета вервольфов или как быстро похудеть
Когда вы слышите слово оборотень, вы сразу же думаете о кровожадном существе, которым днем является человек, а ночью оно таинственным образом превращается силой полной луны в волка. В зависимости от вашего возраста вы можете вспомнить актеров из «Сумерек», где все оборотни имеют симпатичную внешность, стройные, мускулистые тела и много-много волос.
