2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Лишний вес - проблема. Не только эстетично, но и полезно для здоровья. Самый популярный способ борьбы с лишним весом - диеты. Среди них эффективны те, которые содержат низкокалорийные нутриенты. Проблема с ними в том, что за ними трудно следить. Есть ли более простой способ избавиться от лишнего веса? Да, они голодная диета. Они чередуют голодание и нормальное питание с многократным повторением.
Полезность этого метода была проверена экспериментально, участники сбросили более 3 килограммов. Снижение веса было обнаружено даже у людей, которые увеличили потребление пищи на треть в течение обычных дней приема пищи. Хотя они переедают, в другие дни они ели меньше калорий из-за голода.
По словам руководителя эксперимента, этот метод довольно прост и удобен в применении, поскольку не требует подсчета калорий. Предполагается голодание в течение дня не влияет на иммунитет, но все же снижение калорийности может его подавить.
Что дает возможность похудеть с помощью такой диеты?
По словам ученого, участвовавшего в исследовании, причина может быть связана с эволюционными процессами в нашей биологии. Человеческая физиология привыкла к голоданию, за которым следуют периоды переедания. Отсюда вера в диету, которая набирает популярность среди различных слоев общества, включая многих знаменитостей.
Также существуют вариации этого метода. Некоторые люди предпочитают нормально питаться в начале недели и голодать в последние дни. Другие едят только с 12 часов, с 7 утра до 19 часов вечера.
В исследовании приняли участие 60 человек. Это люди, которые не страдают ожирением и имеют хорошее здоровье. Половина из них ели неограниченное количество раз в течение 12 часов в течение 48 часов, а остальное время они голодали.
Вторая половина ела без ограничений. Те, кто чередовал голодание и диету, потеряли более четырех процентов своего веса. Уровень холестерина в них тоже снизился. Эти результаты также могут быть использованы в диетах из-за различных болезненных состояний.
Рекомендуемые:
Жуйте медленно, чтобы быстро похудеть
Секрет похудения не в диете, а в долгом пережевывании, подтвердили китайские ученые из Харбинского университета. Ключ к похудению - это не столько изменение диеты и ограничение калорий, сколько то, как вы пережевываете пищу. По мнению ученых, долгое и осторожное пережевывание помогает женщинам есть меньше обычного, быстрее обеспечивая чувство сытости.
Правильно спланируйте свое питание в течение дня, а также что и когда есть
Сколько раз в день нужно есть и как лучше распределять приемы пищи в течение дня? На этот вопрос нельзя ответить однозначно из-за того, что все тела разные, и возраст также важен. Считается, что человек должен есть 5 раз в день. Есть 3 основных приема пищи:
Вкусные чаи, которые помогут быстро похудеть
Чай приносит много пользы для здоровья. Чай - самый потребляемый напиток в мире. Некоторые травяные чаи воздействуют на определенные физиологические или неврологические системы. Если вы хотите похудеть, эти шесть чаев дадут самые эффективные результаты.
Закуски для контроля аппетита в течение дня
Все мы знаем, что завтрак - самая важная еда дня. К сожалению, в нашей суматошной повседневной жизни мы часто забываем позавтракать, из-за чего страдает желудок, а сами мы не чувствуем себя отдохнувшими и полными энергии. Вот почему это завтракать , но не с чем-нибудь, а с пищей, подходящей для этого времени суток.
Ешьте этот супер-завтрак в течение 3 дней, чтобы очиститься и похудеть
Замечательные черника они должны быть на нашем столе как можно чаще. Их польза для здоровья многочисленна. Они помогают нам очистить наш организм и укрепить иммунитет. С помощью черники мы понижаем кровь и холестерин, они помогают нам сохранить молодость.
