2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Мы не устанем повторять, что завтрак - самая важная еда дня, потому что это так. Правильно подобранный завтрак - это блюдо, которое будет насытить в течение дня. В недавнем прошлом многие из нас начинали свой день с вкусной каши, но постепенно этот полезный завтрак был заменен бутербродами, различными видами мюсли и прочим.
Правда в том, что каши - отличный вариант на завтрак, подходит как для маленьких, так и для взрослых детей.
Вот три из лучшая каша на завтрак с которым позаботиться о здоровье всей семьи
Овсяная каша
Бесспорный лидер среди каша на завтрак овсянка, которая может присутствовать на вашем столе каждый день недели. Помимо того, что он очень прост в приготовлении, он позволяет адаптировать его ко вкусу каждому в домашних условиях.
Достаточно отварить овес до готовности и позволить каждому члену семьи украсить его по своему вкусу - фруктами, сливками, молоком, чиа, орехами или чем угодно.
Овсянка очень богата клетчаткой, которая является отличным средством снижения уровня холестерина. К тому же он отличается завидно низким содержанием жира, как и т.н. Медленные сахара, которые дольше сохраняют нас сытыми, потому что они контролируют уровень инсулина в организме.
Чтобы сделать овсяный завтрак максимально полезным, никогда не добавляйте в него лишний сахар.
Гречневая каша
Один из продуктов, который набирает популярность, - гречка. В прошлом его часто принимали за семейство злаков, из-за чего люди, страдающие непереносимостью глютена, избегали его.
На самом деле гречка принадлежит к семейству доковых, она не содержит глютена, но, с другой стороны, чрезвычайно богата антиоксидантами, клетчаткой и минералами.
Малоизвестный факт, что гречка содержит намного больше белка, чем ртуть, и, в отличие от нее, богата лизином.
Мы рекомендуем начинать свой день с гречневой каши, чтобы снять стресс, помочь в лечении депрессии и облегчить некоторые проявления панических атак.
В сочетании с молоком вы освежите свой мозг рано утром, вы повысите уровень глутатиона - чрезвычайно важного фермента для здоровья мозга, который защищает ткань мозга от различных метаболических токсинов.
Пшенная каша
Фото: Илиана Парванова
Просо относится к числу традиционных злаков, характерных для нашего региона. В настоящее время люди обычно ассоциируют просо с кормами для домашних животных, такими как птицы, попугаи, но правда в том, что этот злак имеет чрезвычайно богатую историю, которая восходит к прошлому.
Считается, что просо было основным продуктом питания людей, населявших Африку и Северную Азию. Даже сегодня почти треть населения мира потребляет просо в той или иной форме.
Еще одна причина предпочесть пшенную кашу на завтрак - она не содержит глютена. Кроме того, даже часть его снабдит ваше тело твердыми дозами кремния, магния, меди и других веществ.
Вареное пшено имеет пушистую консистенцию, что выгодно отличает его от других цельнозерновых, напоминает пюре с ярко выраженным ореховым вкусом. Отличной идеей будет добавить в него финики без косточек, корицу, кардамон или апельсиновый сок.
Рекомендуемые:
Овсяная каша
Все чаще люди возвращаются к пище, которая была широко распространена в древние времена. Некоторые древние культуры имели большое значение в обеспечении населения продуктами питания и внесли неоценимый вклад в развитие человечества, но впоследствии были незаслуженно забыты и почти забыты.
Каша
С нежным вкусом каша это любимая закуска между приемами пищи, которую можно найти почти в каждом магазине. Из него получается сливочное масло, которое можно добавлять в салаты и жареные блюда. Дерево каша происходит из земель современной Бразилии и, вопреки распространенному мнению, ближе к манго, чем к арахису.
Рисовая каша лечит больной желудок и нервы
Каша издавна является традиционным блюдом многих народов. Одни отдают предпочтение кукурузе, другие - гречке, а англичане считают, что вкуснее овсянки нет. Считается, что одна из самых древних каш - рисовая. Археологи убеждены, что рис был выращен в Юго-Восточной Азии пять тысяч лет назад.
Каша красоты, с которой вы похудеете и помолодеете
Перловая крупа происходит от ядра ячменя, которое несколько раз очищали от кожуры, и его название происходит от его сходства с пресноводным жемчугом. Перловая каша сейчас он незаслуженно забыт, но известен с глубокой древности. Долгое время он считался царской пищей и был недоступен для простых людей.
Завтрак для чемпионов: самая потребляемая каша в мире
Что касается круп, то здесь нет ограничений. Практически в каждой стране есть свой вариант этого завтрака, и его популярность растет с каждым днем. Овсянка, которая когда-то считалась завтраком сельских жителей и рабочих, теперь является выбором почти каждой семьи, которая любит здоровый образ жизни и домашний комфорт.
