2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Главное правило японской диеты - выпивать в течение дня 1 литр зеленого чая. Можно добавить в него минеральную воду.
Ничего не ешьте между основными приемами пищи. Запрещены помидоры из овощей, а виноград и бананы из фруктов.
Таким образом, за 2 месяца вы потеряете около 4 кг. Затем переключитесь на обычную диету, но только не переедайте. Продолжайте выпивать литр зеленого чая в день. Таким образом, ваш вес будет продолжать плавно снижаться без какой-либо диеты.
1 и 14 дней
Завтрак: 100 г нежирного творога.
Обед: 2 вареных яйца, 250 г тушеной капусты и стакан яблочного сока. Ужин: 250 г тушеного рыбного филе, салат из свежих овощей.
2 и 13 дней
Завтрак: сухари и 2 ломтика желтого сыра.
Обед: 250 г жареной рыбы, салат из капусты, заправленный оливковым маслом.
Ужин: 2 вареных яйца, 250 г отварной говядины, салат из огурцов.
3 и 12 дней
Завтрак: 1 хлеб из непросеянной муки (80 г).
Обед: 1 большой кабачок (отварной или приготовленный на гриле), 2 яблока.
Ужин: 2 вареных яйца, 250 г отварной говядины, салат из зеленых овощей, заправленный оливковым маслом.
4 и 11 дней
Завтрак: 100 г нежирного творога.
Обед: 1 яйцо всмятку, 3 отварные моркови, посыпанные 1 ч. Л. тертый болгарский желтый сыр.
Ужин: фруктовый салат (лучше всего из яблок и цитрусовых).
5 и 10 дней
Завтрак: 2 поджаренных ломтика черного хлеба, тонко намазанные джемом.
Обед: 1 отварная рыба, стакан томатного сока.
Ужин: овощной салат с желтыми кубиками.
6 и 9
Завтрак: 2-3 ломтика хлеба из непросеянной муки.
Обед: 2 вареные куриные ножки, салат из капусты.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из тертой моркови, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.
7 и 8 дней
Завтрак: 1 сухарик и 2 ломтика желтого сыра.
Обед: 250 г отварной говядины с овощами, 1 фрукт.
Ужин: фруктовый салат и 1 сухарь из непросеянной муки.
Рекомендуемые:
Шабу-сябу: невероятная японская экзотика
Японская кухня, вдохновленная природой и ее дарами, создала бесчисленное множество вкусных рецептов, которые стоит попробовать. Среди традиционно употребляемых блюд - так называемые набэмоно, которые готовятся на горячей плите прямо на глазах у гостей.
Так готовится традиционная японская утка
Японская кухня славится не только своей изысканностью, но и чувством сочетания различных азиатских специй, соусов и вкусов. Наряду с суши, которые уже завоевали весь мир, он может предложить ряд других блюд, которые можно приготовить дома. Мясные деликатесы часто подают с рисом или лапшой, в последнем случае чаще всего используют гречневую лапшу, известную как соба.
Гомасио - красочная японская соль
Для большинства людей слово Гомасио встречается впервые. Это связано с тем, что популярные в восточной кухне специи из жареных и молотых семян кунжута и морской соли малоизвестны. В Японии этот аналог нашей поваренной соли так же известен, как в Болгарии смесь чабера, соли и других трав.
Японская кухня Васёку
Все мы слышали, насколько здорова средиземноморская кухня, и в этом нет лжи или обмана. Но, наверное, еще полезнее японская кухня, которая не состоит из привычных суши. Нет, это намного больше, поэтому так называемый Японская кухня Васёку даже внесен в список ЮНЕСКО.
Японская чудо-диета - радикально, но эффективно
Японское чудо - диета, которая длится ровно две недели. Перед тем, как сесть на диету, следует соблюдать несколько правил. Кофе можно заменить чаем, но он должен быть без сахара. Кроме того, во время диеты нельзя употреблять алкоголь или соль.
