2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Это 6 продуктов, которые, как было научно доказано, борются с симптомами ПМС (предменструальный синдром).
Бесчисленное количество женщин страдают предменструальным синдромом (ПМС) с симптомами, которые появляются незадолго до менструации и могут включать сильные спазмы и головные боли, плохое настроение, беспокойство и депрессию. У некоторых симптомы могут быть настолько серьезными, что могут привести к заболеванию, похожему на состояние здоровья.
Хотя у вас может возникнуть соблазн прибегнуть к таблеткам, исследования показывают, что употребление определенных продуктов может помочь справиться со многими симптомами ПМС. Вот шесть продуктов, которые можно использовать в следующий раз, когда случится ПМС.
Прощай, судороги - привет, Шпинат
Если вы страдаете от прыщей во время ПМС, попробуйте есть больше шпината. Этот листовой овощ богат витамином А, который помогает бороться с прыщами, сухой кожей и защищает от ультрафиолетовых лучей. Шпинат также является основным источником кальция, который, согласно одному исследованию, вдвое снижает симптомы ПМС, такие как головные боли, судороги, перепады настроения и тягу к еде.
Арахисовое масло
Если вы пытаетесь поддерживать позитивное настроение во время менструации, в этом отношении очень важны арахис и арахисовое масло. Арахис богат витамином B6 и магнием. Магний помогает улучшить настроение, регулируя серотонин, естественный стабилизатор настроения, который помогает бороться с депрессией. Помимо поддержки выработки серотонина, витамин B6 также способствует выработке мелатонина - гормона, который помогает регулировать функции вашего сна. Увеличение потребления магния, кальция и витамина B6 может помочь уменьшить или остановить судороги.
Свинина и фасоль
Фото: Нина Иванова Иванова
Свинина и бобовые богаты витамином B, тиамином и рибофлавином, и исследования показали, что они могут предотвратить дискомфорт при ПМС. Исследование Университета Массачусетса-Амерст показало, что женщины, которые потребляли 1,9 миллиграмма тиамина и 2,5 миллиграмма рибофлавина в день, имели более низкий риск развития. ПМС. Попробуйте съедать 80-90 граммов мяса и чашку вареной фасоли в день, и облегчение спазмов не заставит себя ждать.
Лосось
Если вы ищете безопасное средство от ПМС, лосось должен быть вашей пищей. У тебя есть немного энергии? Это тоже помогает. Я справляюсь со стрессом и нервным напряжением. Высокое содержание омега-3 жирных кислот в лососе способствует как настроению, так и работе мозга. А с почти полным набором витаминов B он может творить чудеса с тонусом и энергией. В сочетании с высоким уровнем витамина D, который также содержится в лососе, вы получите отличное средство, которое поможет снизить стресс и напряжение.
Темный шоколад
Если вы едите черный шоколад во время менструального цикла, возьмите одну упаковку, не беспокоясь. Темный шоколад содержит антиоксиданты, улучшающие кровообращение и понижающие кровяное давление, а также магний, который помогает при усталости и раздражительности.
Бананы
Некоторые женщины страдают судорогами даже за 2-3 дня до менструального цикла. Если вы одна из них, попробуйте добавить в свой рацион в этот период 1-2 банана. Бананы богаты калием, который творит чудеса при спазмах.
Рекомендуемые:
Пять продуктов, которые изменили мир
То, что меняет мир, в основном основано на новых технологиях, таких как генетическая модификация. По сути, это точное выделение гена из одного растения, которое трансплантируется в другое растение. Таким образом, его функция и генетический код целенаправленно изменяются.
Продукты, которые борются с воспалениями в организме
Воспаление в теле помочь организму бороться с инфекцией или раной. С другой стороны, хроническое воспаление вредно, потому что может привести к различным заболеваниям. Риск увеличивается, когда в нашей жизни присутствует стресс, мы нездорово питаемся или у нас низкая физическая активность.
Комбинации продуктов, которые борются с болезнями
Бананы и йогурт Йогурт и другие ферментированные продукты богаты полезными живыми бактериями, называемыми пробиотиками, которые поддерживают нашу иммунную и пищеварительную системы. Однако, как и все живые существа, им нужно что-нибудь поесть.
Неправильное сочетание продуктов и продуктов
С момента создания теории раздельного питания споры не утихали. По мнению одних, это волшебное средство от лишних калорий, но другие считают, что такой режим не приносит пользы и даже вреден для здоровья. Если вы все же решите попробовать, мы предоставим вам полезную информацию.
5 успокаивающих чаев, которые борются с симптомами простуды и гриппа
Когда вы чувствуете усталость, не прекращаете чихать, кашляете и болеете от простуды или гриппа, все, что вам нужно, это лечь в мягкую постель и прижаться к теплому одеялу. Прекрасным домашним средством в такие моменты, несомненно, является чашка расслабляющего горячего чая.
