2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Тысячи исследований показали, как солнечные лучи улучшают настроение и избавляют от плохих мыслей. Это потому, что благодаря им в коже естественным образом образуется витамин D, который, в свою очередь, влияет на уровень серотонина в головном мозге.
Последний отвечает за настроения человека и регулирует их. Однако оказывается, что некоторые аминокислоты, витамины группы B и другие могут улучшать настроение. И они содержатся в определенных продуктах питания. Посмотрим, кто они.
Начнем со свеклы, которая очень богата магнием. И нам это нужно, потому что, согласно исследованию, проведенному в Новой Зеландии, считается, что снижение уровня этого химического вещества приводит к депрессии.
Сладкий картофель в таких условиях тоже очень полезен. Он богат бета-каротином, а также витамином B6, ингредиенты которого отвечают за психическое здоровье человека. Синий картофель, в свою очередь, содержит мощные антиоксиданты - антоцианы, которые защищают нейроны (нервные клетки), уменьшают воспалительные процессы в головном мозге, которые часто вызывают депрессивные состояния, и улучшают кратковременную память.
Они также содержат йод, который важен для нормальной работы щитовидной железы. А помидоры черри благодаря ингредиенту ликопину обладают антиоксидантными свойствами, которые отвечают за подъём настроения.
И кое-что для любителей мяса. Оказывается, индейка содержит высокий уровень триптофана, который является предшественником серотонина в мозге. Помогает людям чувствовать себя спокойными и довольными.
И говядина, правда, в этих случаях полезна, но не во всех. Было обнаружено, что коровы, выращиваемые на травяном откорме, производят мясо, более богатое омега-кислотами, чем коровы, откормленные зерном.
Ромашковый чай также оказался идеальным средством предотвращения депрессии. 8-недельное исследование экстракта ромашки показало улучшение у людей с легким и умеренным уровнем тревожности. Другие указывают на ромашку как на средство для лучшего сна, что также является важным фактором плохого настроения.
Также полезно есть злаки, которые, помимо поднятия настроения, содержат еще и селен, который важен в борьбе с вредными свободными радикалами. Цельные зерна также регулируют перистальтику и предотвращают запоры.
Цинк, содержащийся в сыре, борется с депрессией, улучшает структуру кожи и участвует в развитии клеток.
Шпинат также очень полезен благодаря содержанию железа, а также фолиевой кислоты (витамина B9), которая делает людей счастливыми. Кислота также улучшает здоровье красных кровяных телец и иммунной системы.
И давайте не упустим преимущества обогащения рациона красной фасолью, бананами и устрицами. Фасоль богата антиоксидантами, железом и аминокислотами, которые борются с психическими заболеваниями. Бананы, в свою очередь, богаты витамином B и поддерживают работу нервной системы.
Они также являются очень подходящей пищей, когда человек чувствует раздражение или депрессию. А устрицы - очень ценный источник йода, цинка, селена, важных для хорошего здоровья щитовидной железы, которая регулирует массу тела, но также улучшает настроение.
Рекомендуемые:
Какие калорийные продукты полезны, а какие вредны
Многие из нас, вероятно, задаются вопросом, можно ли есть высококалорийную пищу и в то же время не беспокоиться о своем здоровье и в основном о своем весе. В большинстве случаев эти продукты не дорогие. Вот список довольно калорийных, но полезных продуктов:
Зеленые овощи борются с депрессией
Депрессия - одно из бедствий 21 века. В борьбе с ним фармацевтические компании постоянно рвут все новые и новые антидепрессанты. Однако не только таблетки убивают плохое настроение. По мнению экспертов, люди впадают в депрессию при дефиците фолиевой кислоты (витамина B9).
Продукты, помогающие бороться с депрессией
Пища, которая помогает человеку выйти из депрессии, далеко не та, которую он употребляет в первую очередь. Многие люди в депрессии принимают передозировку кофе, джема и алкоголя. Однако это только усугубляет существующую проблему. Соответствующее лечебное питание может быть наиболее подходящим средством борьбы с депрессией.
Какие продукты полезны для щитовидной железы, а какие нет
Проблемы с щитовидной железой трудно обнаружить. Симптомами обычно являются проблемы с весом, недостаток энергии и несварение желудка. Постоянное чувство усталости сопровождается отеками. Для того, чтобы вырабатывать гормоны и нормально функционировать, щитовидной железе необходим йод.
Продукты для борьбы с зимней депрессией
Сезонное аффективное расстройство (EAD) - это тип депрессии, вызванный сменой времен года. Обычно симптомы начинают ухудшаться в зимние месяцы. Симптомы зимней депрессии аналогичны симптомам других форм депрессии. Зимняя депрессия - распространенное расстройство настроения, вызванное недостатком солнечного света, характерным для холодных месяцев.
