2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Депрессия - одно из бедствий 21 века. В борьбе с ним фармацевтические компании постоянно рвут все новые и новые антидепрессанты.
Однако не только таблетки убивают плохое настроение.
По мнению экспертов, люди впадают в депрессию при дефиците фолиевой кислоты (витамина B9).
Он способствует образованию серотонина. Его еще называют гормоном счастья. Серотонин вырабатывается в мозгу человека и положительно влияет на его эмоции. Чем больше серотонина в организме, тем человек счастливее и эйфористичнее.
Пока ничего нового, но люди, кажется, часто склонны забывать об этом факте и расслабляться в объятиях депрессии.
Фолиевая кислота, в свою очередь, не вырабатывается организмом, она поступает из пищи, которую человек принимает. Во многих странах производители обычно обогащают продукты B9.
Для лечения депрессии британские врачи советуют наряду с традиционной терапией с психологом употреблять в пищу продукты, богатые фолиевой кислотой.
Его лучший источник - сырые зеленые овощи - салаты, шпинат, горох, петрушка, брокколи. Старайтесь ежедневно съедать 1-2 части свежих зеленолистных овощей.
Если вы не можете приготовить салат в рабочее время, приготовьте его снаружи. Даже если вы один, выберите хороший ресторан с летним садом, сядьте и закажите самый зеленый салат и жареную брокколи. В сочетании с рыбой это дополнительный плюс.
Рекомендуемые:
Ешьте зеленые овощи для красоты и молодости
Зеленые дары природы - это секрет вечной красоты, молодости и хорошего тона. Зеленые овощи обладают множеством полезных свойств, при этом они не оказывают негативного воздействия на наш организм. Важно знать, что эта группа овощей является переносчиком хлорофилла и клетчатки, оказывающих очищающее действие на желудок и кровь.
Зеленые фрукты и овощи - благо для здоровья
Многие эксперты считают, что одни из самых полезных фруктов и овощей - зеленые. Ряд исследований показал, что зеленые листья чрезвычайно богаты хлорофиллом. Это самый мощный антиоксидант или фитонутриент, известный человечеству. Фитонутриент хлорофилл придает зеленый цвет растениям, а также оказывает сильное детоксифицирующее и регенерирующее действие на печень, помогает укрепить стенки пищеварительного тракта, помогает при кожных проблемах и обладает противораковыми свойс
Самые полезные зеленые листовые овощи
Получает ли их наш организм с утренним смузи или с салатом на обед, зеленые листовые овощи неповторимым образом обогатите наше меню. Разнообразие зелени великое и скучать не приходится. Начиная с классического салата, шпината, дока, крапивы, все более предпочитаемых рукколой, капустой, горчичными листьями или свеклой, чего больше нет на столе из зеленые листовые овощи .
Какие продукты борются с депрессией?
Тысячи исследований показали, как солнечные лучи улучшают настроение и избавляют от плохих мыслей. Это потому, что благодаря им в коже естественным образом образуется витамин D, который, в свою очередь, влияет на уровень серотонина в головном мозге.
Многие овощи борются с анемией
Слово анемия означает «без крови». Если мы страдаем анемией, это не означает, что у нас в целом уменьшается кровь, но что количество эритроцитов и содержание в ней гемоглобина снижается. Основные признаки того, что вы страдаете анемией, легко заметны - потемнение в глазах, общая утомляемость и утомляемость.
