2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Нервная система является регулятором функций организма. Она не только руководит их подготовкой, но и их выполнением. Чтобы тело могло выполнять свои функции, информация передается с помощью электрических импульсов, посылаемых нейронами. Как одна из важнейших систем организма, нервная система должна быть здоровой и сильной.
Один способ поддерживает здоровую нервную систему через пищу. C диета легко укрепит нервную систему. Какие вещества для нее важны и с какими продуктами получать?
Витамины и минералы
Нервной системе необходим витамин С. Мозгу несложно извлечь его из крови и сохранить с помощью имеющегося в его распоряжении насосного механизма. Один киви в день может удовлетворить потребность в витамине С. Вместо киви для той же цели можно использовать клубнику, папайю, грейпфрут или апельсин. Усталость можно прогнать соком моркови, абрикосов и петрушки.
Еще один важный витамин для нервной системы - комплекс B. Такие продукты, как бананы, сладкий картофель, изюм и цельнозерновые продукты, богаты витамином B6. Витамин B6 производит гормон серотонин. Гормон счастья обязательно работа нервной системы.
Для женщин минеральный кальций важен тем, что снижает нервное напряжение во время менструального цикла. Его легче переваривать, если принимать его в небольших количествах с пищей. Молочные продукты и в основном сыр - это продукты, которые обеспечивают необходимое количество кальция.
Нервное напряжение возникает при дефиците селена. Лучше всего есть орехи, такие как бразильские орехи, а также тунец и лосось, а также треску.
Другими полезными орехами являются грецкие орехи и миндаль - для витаминов B и E. Напряжение спадает при измельчении и очистке грецких орехов и миндаля, поэтому рекомендуется покупать орехи с скорлупой.
Овощи и фрукты поддерживают нервную систему, обеспечивая большинство витаминов.
Из брокколи будут извлекаться витамины C и E, а также бета-каротин. Авокадо содержит витамин B для поддержки нервных клеток, а клубника, малина и черника помогут нервной системе бороться с гормоном стресса кортизолом.
Травы
Для снижения нервного напряжения неоценимы травяные бальзамы и ромашка. Ромашковый чай успокаивает нервный желудок, а мятный чай обладает антидепрессивными свойствами. С помощью хмеля, календулы и пасхи восстанавливаются потрясенные нервы.
Зеленый чай, черный и белый чай расслабляют нервы и снимают напряжение. Также они обладают антиоксидантными свойствами.
Рекомендуемые:
Розмарин - натуральное тонизирующее средство для мозга и нервной системы
Розмарин - одна из самых любимых специй на любой кухне. Его родина - теплые земли Средиземноморья, где он растет как многолетний вечнозеленый кустарник. Он продается как свежая трава, сушеные специи, особенно популярно масло розмарина. Розмари веками использовались в кулинарии и в медицине.
Продукты для очищения и лимфатической системы
Человеческое тело без присутствия лимфатические сосуды в нем будет постоянная опасность со стороны многих болезнетворных микроорганизмов. это лимфатическая система , который играет роль биологического фильтра, защищающего организм от вирусов, бактерий, раковых клеток и других негативных факторов современной экологии.
Ешьте макароны для здоровья нервной системы
Большинство людей убеждены, что частое поедание макарон неизбежно приводит к накоплению лишних килограммов. Правда в том, что переедание любой пищи, кроме фруктов и овощей, непременно даст такой результат. Однако макароны не только вкусные, но и очень полезные.
Полезные продукты для сердечно-сосудистой системы
Здоровое сердце - это не только результат наследственности или отсутствия вредных привычек. Правильное питание необходимо для здорового образа жизни. Овсянка - отличный завтрак, богатый омега-3 жирными кислотами, калием и фолиевой кислотой.
Продукты, вредные для иммунной системы
В наши дни, когда мы живем, с появлением десятков новых типов гриппа и коронавируса, иммунитет играет все более важную роль. Правильное функционирование нашей иммунной системы усиливает защиту нашего организма от большинства вирусных инфекций и болезней, вызываемых бактериями.
