2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Есть одна причина, по которой имбирь является одним из самых популярных натуральных средств от проблем с желудком - он действительно работает. Имбирь эффективно подавляет тошноту и рвоту, помогает при ряде других недугов.
Имбирь богат антиоксидантами, которые защищают от воспалений, вызывающих заболевания, помогают улучшить здоровье и тонус, - говорит Тара Гидус, диетолог и автор «Плоского живота» - рецептов манекенов. Он также имеет сверхнизкую калорийность (кусок размером около 2 см содержит всего 9 калорий) и обладает прекрасным ароматом, который придает разнообразный вкус разным продуктам.
Вот пять дополнительных преимуществ имбиря для здоровья, которые могут быстро убедить вас добавить его в свой рацион.
Имбирь помогает облегчить мышечную боль
Есть свидетельства того, что имбирь может облегчить мышечную боль, возможно, благодаря своим противовоспалительным соединениям. Исследование 2015 года, опубликованное в журнале Phytotherapy, показало, что люди, которые принимали добавку 4 г имбиря в день в течение пяти дней, испытывали меньшую мышечную боль после интенсивных упражнений, чем те, кто принимал плацебо. Исследователи добавили, что их результаты показали, что имбирь может помочь восстановить мышцы после тяжелой тренировки.
Имбирь снижает риск сердечных заболеваний
Исследование 2017 года, опубликованное в журнале Nutrition, показало, что добавление 4 граммов (1-2 чайных ложки) имбиря в ваш рацион может снизить риск высокого кровяного давления на 8% и ишемической болезни сердца на 13%. Исследователи считают, что имбирь действует как ингибитор АПФ, который помогает снизить кровяное давление. Кроме того, пряность богата полифенолами - антиоксидантом, который защищает сердце.
Имбирь помогает предотвратить ожирение
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, более 35% людей в США страдают ожирением. Ожирение - это состояние, которое может увеличить риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа и других заболеваний. Хотя это ни в коем случае не волшебная таблетка для похудания, обзор 2017 года показывает, что имбирь может предотвратить набор веса, подавляя голод и увеличивая сжигание калорий.
Имбирь помогает предотвратить диабет
Как и ожирение, диабет 2 типа также растет: около 30,3 миллиона американцев, или около 9,4% населения, в настоящее время имеют эту проблему со здоровьем, по данным Американской диабетической ассоциации. Считается, что имбирь может улучшить чувствительность к инсулину, что может помочь предотвратить предиабет.
Имбирь может облегчить менструальную боль
Более половины всех женщин испытывают боль в течение одного или двух дней во время менструального цикла. Для облегчения этих симптомов рекомендуется принимать 250 миллиграммов имбирного порошка в капсулах. Исследования показывают, что это лечение так же эффективно для облегчения дисменореи, как и ибупрофен.
Рекомендуемые:
Польза имбиря для здоровья
Имбирь - это корень, который, в зависимости от сорта, может иметь желтый, красный или белый цвет. Его часто используют в азиатской кухне не только как пряность, но и как лекарство. Корень используется для лечения ряда заболеваний. Он успешно применяется при проблемах с желудком, морской болезни, утренней тошноте, коликах, газах, диарее, потере аппетита.
8 удивительных преимуществ гвоздики для здоровья
Гвоздика бутоны вечнозеленого дерева, также известного как Syzygium aromaticum. Возможно, вы знаете гвоздику как один из основных ингредиентов индийской кухни. Эту специю можно использовать для подачи жареных блюд, придания аромата горячим напиткам, а также для придания тепла тортам и выпечке.
7 удивительных преимуществ баклажана для здоровья
Баклажан это высококачественная и низкокалорийная пища, богатая многими питательными веществами. Прочитав эту статью, вы познакомитесь с 7 польза для здоровья от употребления баклажанов . 1. Они богаты многими питательными веществами.
8 удивительных преимуществ водорослей вакаме для здоровья
Вакаме это вид водорослей, который веками выращивали в Японии и Корее. Помимо уникального вкуса и текстуры, которые идеально дополняют супы и салаты, Вакаме также низкокалорийный и богат питательными веществами, необходимыми для здоровья. Кроме того, вакамэ может предложить длинный список потенциальных преимуществ для здоровья, включая улучшение здоровья сердца и потерю веса.
14 удивительных преимуществ ананаса для здоровья
Ананас - самый любимый тропический фрукт, пользующийся большой популярностью у людей во всем мире. Читайте дальше, чтобы узнать, как ананас, этот замечательный фрукт, приносит нам столько пользы для здоровья. Исключая широкий спектр блюд, которые мы можем приготовить из ананаса, таких как салаты, блюда карри, блюда из риса, закуски, десерты, напитки, этот замечательный тропический фрукт может оказать ряд положительных эффектов на наш организм.
