2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Как воспитать ребенка, который предпочитает груши картошке фри? Звучит странно, смешно? Но это не невозможно.
Большинство наших вкусовых предпочтений формируются в первые годы жизни, и если у вас есть ребенок, сейчас самое время начать уроки здорового питания!
1. Правильный силовой момент
Успешное начало здорового питания - это время, когда ребенок просыпается. Тогда он весел, его ничего не беспокоит и он готов к новым вызовам. Он также голоден и может попробовать что-то новое.
2. Будьте изобретательны
Предложите ребенку разнообразное меню. Вы можете заменить большинство продуктов их полезными аналогами - вместо белого риса приготовьте немного коричневого, вместо жареного картофеля выберите тушеный, вместо сахара в йогурт можно добавить сладкие фрукты, хороший выбор - печенье из непросеянной муки и соленые. Смешайте фаворит с новым продуктом - если ваш ребенок любит бананы, добавьте в пюре грушу, чтобы привыкнуть к ее вкусу.
3. Попробуйте
Если малыш отказывается есть продукт, попробуйте предложить ему снова через два-три дня. Сделайте это в другой форме. Пюре из моркови может быть вкуснее для вашего ребенка целиком, приготовленным на пару или жареным.
4. Еда не должна быть безвкусной
Детские пюре для вас безвкусны? Однако они преподносят детям еду в наиболее естественном виде. Это не должно вас пугать. При приготовлении дома можно добавить зеленые специи для разнообразия - петрушку, укроп, тимьян, базилик. Лучше всего проконсультироваться с педиатром, прежде чем пробовать новую приправу.
5. Детям нравится чувствовать еду
Если вы засунете ложку со странным пюре в рот своему ребенку, он, скорее всего, его выплюнет. Предложите малышу ощупать пищу пальцами, даже если она испачкалась. Не готовьте овощи на пару - отдайте ему в руки, конечно, под вашим присмотром.
Покажите свои детские книжки с картинками. Исследователи утверждают, что дети, которые заранее знакомы с продуктами, не отказываются от их употребления позже.
6. Делайте это с сочувствием
Не разводите ребенка в другой комнате, пока разогреваете пюре или суп. Чем раньше вы включите его в приготовление пищи, тем легче он привыкнет к полезным вкусам свежих фруктов и овощей, ароматных специй и свежеиспеченного цельнозернового хлеба.
7. Ешьте вместе
Когда ребенок ест с вами, он чувствует себя значительным. Даже если он ест из банки, он все равно сидит за столом со всей семьей.
8. Будьте образцом обслуживания
Вы не можете ожидать, что ваш ребенок будет есть здоровую пищу, если вы этого не сделаете. Даже если вы будете учить его теоретически каждый день, пока он не увидит вас с салатом в руке, малыш не поверит, что выбирать полезные продукты - это хорошо.
9. Видение
Подавайте блюда интересно. Дети учатся во время игры. Они находят смешное в каждом действии. А нос у клоуна вкуснее обычной моркови, а свекла - удовольствие в составе мартеницы.
10. Расслабьтесь
Здоровое питание - это не соревнование с «идеальной» мамой с детской площадки. Не смертельно, если ваш малыш съест бисквит. Если он откажется от брокколи, забудьте о них - их время наступит через несколько недель. Просто ориентируйтесь на детский вкус и всегда откликается на любое свежее желание в виде фруктов, овощей или стакана молока.
Рекомендуемые:
Роль рыбы в детском питании
Рыба - особенно ценный продукт, который, к сожалению, в нашей стране очень экономно используется в детском питании. Причина этого в основном в специфическом запахе, к которому не все привыкли, а также в наличии мелких косточек. Высокая пищевая ценность рыбы определяется содержанием легкоусвояемых и полноценных белков и жиров.
9 привычек питания для легкого похудения
Есть много разных способов борьбы с лишним весом, и в Интернете можно найти совсем другие диеты для похудения, но они не всегда соответствуют действительности и даже могут быть опасны для вашего здоровья. На самом деле получить идеальную фигуру не так уж и сложно, если немного постараться и соблюдать несколько основных правил.
Семь привычек против изжоги
Изжога хорошо известна тем, кто ею страдает. Жгучая боль в животе мучает каждый раз, когда вы едите, и не дает покоя часами. Существующие на рынке тысячи таблеток, которые только временно тушат пожар в желудке, не помогают. Вы должны строго соблюдать диету, если не хотите снова болеть.
Внимание! Роль сахара в детском питании
Необходимость повышенного внимания к количеству и качеству потребленный сахар высокий в раннем детстве. Сахара быть не может исключен из детского меню потому что он очень необходим как источник энергии - важен для здоровья ребенка и качества жизни человека.
Как избавиться от основных вредных привычек на кухне
Часто хозяева допускают на кухне потакание вредным привычкам, которые мешают готовить и даже способны испортить блюдо. Одна из самых распространенных ошибок хозяев - нагревание масла в сковороде до точки, при которой оно начинает дымиться.
