2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Шпинат - очень полезный овощ, который своим зеленым цветом и свежим вкусом наполняет энергией и весенним настроением. Его предпочитают люди, которые придерживаются здоровой диеты, потому что он богат витаминами C, A, B1 и B6, такими минералами, как железо, калий, кальций, йод, фолиевая кислота.
Шпинат является важной частью многих диет для похудания из-за его низкой калорийности. Предлагаем вам диету с этим листовым овощем, которая поможет вам избавиться от нескольких лишних килограммов всего за семь дней. Режим соблюдать нетрудно, он длится всего одну неделю, а предлагаемые блюда вкусные и разнообразные.
В первый день позавтракайте коктейлем из шпината и банана, а во второй - йогурт. На обед съешьте шпинатный суп с гренками. Послеобеденный завтрак снова состоит из йогурта. Приготовьте на ужин суп из шпината и брокколи.
На второй день позавтракайте фруктовым салатом со шпинатом, звучит странно, но вкусно. Сделайте коктейль из шпината на завтрак и куриное филе со шпинатом на обед. На завтрак съешьте йогурт и фрукты по своему выбору. Ужин - крем-суп из шпината.
Третий день начинается с пюре из шпината и моркови, а на второй завтрак побалуйте себя бананом с йогуртом. Съешьте овощной салат на завтрак и коктейль из шпината и йогурта на ужин.
На четвертый день завтрак - это пюре из шпината с брокколи, а на второй завтрак - йогурт со свежей вишней или черной смородиной. На обед съешьте жареный лосось со шпинатным соусом и салатом из капусты. Дневной завтрак состоит из нежирного творога с изюмом и курагой. Ужин - салат из шпината и других овощей. Кроме того, съешьте вареное яйцо.
В течение следующих трех дней чередуйте перечисленные блюда. Не упускайте возможности хранения. Пейте достаточно воды каждый день - от полутора до двух литров. Также можно пить несладкие чаи. Эта диета не только поможет вам похудеть, но и укрепит ваше здоровье благодаря полезным свойствам шпината.
Рекомендуемые:
Полезные рецепты со шпинатом
Шпинат содержит ценные вещества, которые очень полезны для здоровья. Вот почему шпинат часто используют в рецептах здорового питания. Салат из шпината, клубника а моцарелла изысканная, вкусная и полезная. Необходимые продукты : 1 моцарелла, 6 ягод, 200 г шпината, 200 г рукколы, бальзамический уксус, соевый соус, оливковое масло, соль по вкусу.
Красиво и полезно со шпинатом
Если вы употребляете триста пятьдесят граммов шпината в неделю, возрастные изменения в глазах проявятся гораздо позже из-за содержащегося в этом овоще лютеина. Улучшает зрение, особенно у людей, работающих с компьютерами. Свежий сок шпината очищает организм, снимает усталость и восполняет запасы энергии.
Разгрузочная диета Деунова (зерновая диета)
Разгрузочная диета Петра Деунова в основном используется для очищения организма, но также помогает в борьбе с набором веса. Его продолжительность составляет несколько дней, в течение которых употребляется только пшеница, яблоки, грецкие орехи, мед и много воды.
Диета, с которой Адель похудела на 15 фунтов в месяц (Сиртуиновая диета)
Диета с пищей, богатой сиртуинами - это режим похудения 2016 года. Протестированный многими именами в мире шоу-бизнеса, он помогает сбросить до 3 кг за неделю. Сиртуиновая диета был разработан диетологами Эйданом Гоггинсом и Гленом Мэттоном.
Семидневная молочная диета
Хотя в недавнем прошлом молоко считалось одним из самых полезных продуктов, сегодня все выглядит иначе, и нынешний баланс потребления молока и молочных продуктов радикально изменился. Основная причина этого, конечно же, в том, что настоящее молоко и настоящие молочные продукты сложно достать.
