2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Шпинат содержит ценные вещества, которые очень полезны для здоровья. Вот почему шпинат часто используют в рецептах здорового питания.
Салат из шпината, клубника а моцарелла изысканная, вкусная и полезная.
Необходимые продукты: 1 моцарелла, 6 ягод, 200 г шпината, 200 г рукколы, бальзамический уксус, соевый соус, оливковое масло, соль по вкусу.
Способ приготовления: Шпинат и рукколу вымыть, процедить и нарезать крупными кусочками. Моцареллу нарезать толстыми ломтиками и разрезать каждый пополам. Клубнику моют, сушат, очищают от зеленой части и разрезают на четвертинки.
По краям каждой тарелки выложить ломтики моцареллы и кусочки клубники. Сбрызнуть бальзамическим уксусом. В небольшой миске смешайте оливковое масло с соевым соусом и этой смесью, добавьте бальзамический уксус и полейте этой смесью шпинат и рукколу. Все хорошо перемешайте и в середину каждой тарелки положите большое количество рукколы и шпината.
Каннеллони со шпинатом являются сытным и полезным блюдом.
Необходимые продукты: 1 пакет каннеллони, 1 зубчик чеснока, 300 граммов шпината, 6 сушеных помидоров в оливковом масле, 250 граммов тертого желтого сыра, соль и перец по вкусу, 300 миллилитров молока, 2 столовые ложки масла, 2 столовые ложки муки, 100 гр. граммы сливочного сыра, 100 миллилитров белого вина.
Способ приготовления: Обжарить мелко нарезанный чеснок, добавить нарезанный шпинат и тушить десять минут. Посолить, поперчить и дать остыть.
Помидоры мелко нарезать. Молоко закипает. В отдельной миске растопить масло и смешать с мукой. Влейте мучную смесь в молоко, добавьте сливочный сыр и тушите до загустения. Добавьте белое вино, черный перец и соль.
Каннеллони тщательно фаршируются шпинатом. Выложить на смазанную маслом сковороду. Разложите каннеллони, полейте соусом и запекайте 25 минут при 175 градусах до золотистого цвета.
Это очень легко сделать крем-суп из шпината.
Необходимые продукты: 400 г шпината, 1 куб мясного бульона, 2 столовые ложки масла, 2 столовые ложки муки, 3 стакана воды, 2 стакана молока, 3 столовые ложки тертого сыра, 4 ломтика хлеба, соль и перец по вкусу.
Способ приготовления: Шпинат отварить, растереть, добавить в кипящую воду кубик бульона, масло, молоко, растворенную в воде муку и все вскипятить. Подавать с кротоном и посыпать желтым сыром.
Рекомендуемые:
Семидневная диета со шпинатом
Шпинат - очень полезный овощ, который своим зеленым цветом и свежим вкусом наполняет энергией и весенним настроением. Его предпочитают люди, которые придерживаются здоровой диеты, потому что он богат витаминами C, A, B1 и B6, такими минералами, как железо, калий, кальций, йод, фолиевая кислота.
Красиво и полезно со шпинатом
Если вы употребляете триста пятьдесят граммов шпината в неделю, возрастные изменения в глазах проявятся гораздо позже из-за содержащегося в этом овоще лютеина. Улучшает зрение, особенно у людей, работающих с компьютерами. Свежий сок шпината очищает организм, снимает усталость и восполняет запасы энергии.
Самые полезные и полезные овощи
Овощи являются настоящим природным подарком, очень положительно влияющим на организм. В овощах мы можем найти большинство веществ, необходимых для питания и увлажнения организма. В них не так много калорий, что делает их хорошим выбором для любой диеты для регулирования веса и холестерина.
Полезные и полезные десерты
Есть десерты, польза которых не вызывает сомнений - это мед, натуральный шоколад, чернослив, изюм, которые известны своими полезными свойствами. Специалисты считают, что допустимая доза шоколада в день - четыре штуки, сладких фруктов можно употреблять только два фрукта в день, мед не следует перебарщивать - разрешено всего три чайные ложки в день.
Полезные рецепты с картошкой
Картофель можно использовать для приготовления вкусных и полезных блюд, которые можно есть отдельно или как гарнир к мясу или рыбе. Картофель с грибами в фольге их легко приготовить и они очень вкусные. Необходимые продукты:
