2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Наша напряженная повседневная жизнь и растущая зависимость большинства людей от вредных, обработанных пищевых продуктов сделали высокий уровень холестерина одной из самых больших проблем со здоровьем нашего времени.
Холестерин содержится в каждой клетке нашего тела и выполняет важные естественные функции для стимулирования различных видов деятельности в организме, включая, например, пищеварение и выработку гормонов.
Из двух типов холестерина - хорошего (ЛПВП) и плохого (ЛПНП), высокий уровень плохого холестерина может повлиять на наш организм и вызвать различные последствия для здоровья. Проблемы со здоровьем из-за плохого холестерина включают риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и сердечного приступа.
То, как мы едим, играет жизненно важную роль в образовании зубного налета, который блокирует кровообращение, повышая уровень холестерин. Чтобы поддерживать уровень холестерина в пределах нормы и в рекомендуемом диапазоне, мы должны выбирать здоровую пищу, которая влияет на него, и избегать других.
Прежде всего, нам следует избегать насыщенных жиров, таких как масло и маргарин. В список запрещенных продуктов также входят трансжиры или частично гидрогенизированные масла, так как они проходят множество процедур. Рекомендуется употреблять меньше жирного мяса и мясных продуктов, например, колбас.
Некоторые продукты помогают снизить уровень холестерин. Большинство из них обладают детоксикационной функцией и способностью бороться со свободными радикалами в организме. Это чеснок, семена пажитника, орехи, цитрусовые.
Если у вас высокий уровень плохого холестерина, соблюдайте диету, которую мы описали для вас в галерее выше. Диета интенсивная, поэтому ее соблюдают от 3 до 5 дней. При необходимости можно повторить через две недели.
Рекомендуемые:
12 лучших продуктов для снижения холестерина
Когда мы говорим о снижение высокого уровня холестерина , строгое избегание жира - это не решение. Не нужно исключать из своего меню даже те продукты, которые содержат холестерин, например, яйца, сыр, молоко. Все дело в умеренности и балансе - вам нужно сочетать в своем рационе питательные продукты, которые борются с воспалением и, таким образом, решают проблему в младенчестве.
Лучшие травы для снижения холестерина
Опасный уровень холестерин можно уменьшить не только с помощью лекарств. Врачи рекомендуют людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, вызванными повышенным холестерином, обратить внимание на качество питания и введение в рацион лечебных трав.
Лучший завтрак для снижения холестерина и сжигания калорий
Завтрак - очень важный прием пищи - он увеличивает энергию, улучшает концентрацию и помогает сжигать калории в течение дня. Многочисленные исследования показывают, что завтрак он действительно отвечает за отличное самочувствие и хорошую память.
Диета TLC снижает уровень плохого холестерина
Основная цель Диета TLC помогает организму избавиться от плохого холестерина ЛПНП в крови. Исследования в этой области показывают, что всего за 6 недель уровень холестерина падает до 10%, что является отличной профилактикой многих заболеваний.
Северная диета снижает уровень плохого холестерина
Северная диета является альтернативой популярной средиземноморской диете, и в этой диете разрешено употребление мяса, но не кондитерских изделий. С другой стороны, мы должны есть фрукты, овощи и орехи каждый день. Северная диета не предлагает впечатляющего похудания, но с ее применением вы можете снизить уровень плохого холестерина в своем организме.
