2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Важно знать, что скопившийся жир в области живота представляет потенциальный риск развития диабета, заболеваний печени, высокого кровяного давления и проблем с сердцем.
Большой живот в целом плохо сказывается не только на вашем здоровье, но и на вашем социальном имидже и свободном движении тела. А висцеральная жировая ткань, которая способствует округлости живота, влияет на важные внутренние органы и мешает их нормальному функционированию.
Однако новое исследование показало, что увеличение потребления легкорастворимой клетчатки является своего рода «ограничителем» в устранении жира на животе. Результаты основаны на пятилетнем исследовании, в котором приняли участие более 1000 человек, склонных к набору веса.
У растворимой клетчатки много преимуществ для организма. К ним относятся снижение аппетита, быстрое и продолжительное насыщение, снижение плохого холестерина. Они также защищают от рака толстой кишки, поскольку обладают особой функцией связывать канцерогенные и токсичные частицы в нашем организме и удалять их.
Ученые обнаружили, что повышенное потребление растворимой клетчатки положительно сказывается на сокращении живота. Также было обнаружено, что любое увеличение количества клетчатки всего на 10 граммов в день может в долгосрочной перспективе уменьшить объем живота и уменьшить жир до 4 процентов.
Что потреблять, чтобы увеличить потребление растворимой клетчатки?
Два яблока в день - ценный союзник в борьбе с жиром на животе. Большая часть клетчатки содержится в кожуре фруктов и овощей. Именно поэтому диетологи рекомендуют только тщательное мытье, а не пилинг растительных продуктов (конечно, если это позволяет).
Другой вариант - сосредоточиться на горохе, яркой фасоли и всех бобовых в целом.
Овсяные отруби также богаты растворимой клетчаткой.
Спагетти и паста из непросеянной муки являются хорошей заменой традиционным, а употребление в разумных количествах также снижает жир на животе.
Рекомендуемые:
Живот полезен?
Живот в нашей стране готовят из бараньего, говяжьего или свиного желудка. Мало кто знает, что это традиционное болгарское блюдо действительно популярно в ряде других кухонь. Например, в Испании его называют мондонго, в Японии - хорумоньяки, а в Шотландии - хаггис.
Кальций, клетчатка и калий необходимы детям
Вам, должно быть, трудно заставить детей есть то, что вы хотите. Обычно, когда дело касается еды, дети могут довести нас до состояния беспомощности. Самое важное, что должен знать каждый родитель, - это то, какие ингредиенты нужны детям больше всего.
Калий и клетчатка для продления жизни
Питание напрямую связано с нашей жизнью и здоровьем. Максимум: скажите мне, что вы едите, чтобы сказать, кто вы, это известно и совершенно разумно с точки зрения питания. Итак, что есть, чтобы жить долго и иметь хорошее здоровье? Ответ диетологов категоричен:
Кукурузный шелк плавит подкожный жир без боли
Никто не может устоять перед соблазном съесть жареную или вареную кукурузу / при условии, что она не является генетически модифицированной / - замечательный природный дар! А вот тем, у кого проблемы со здоровьем, а точнее с почками и желчью, хорошо получить и кукурузные волосы .
Клетчатка может избавить нас от высокого холестерина
Диетологи советуют нам увеличивать количество клетчатки в нашем ежедневном меню, если мы хотим избавиться от высокого холестерина. Специалисты объясняют, что при высоком уровне холестерина диета - это первое, что нам нужно делать. Мы начинаем с ограничения насыщенных жиров, но диетологи говорят, что ограничения продуктов, повышающих уровень холестерина, недостаточно.
