2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Вам, должно быть, трудно заставить детей есть то, что вы хотите. Обычно, когда дело касается еды, дети могут довести нас до состояния беспомощности. Самое важное, что должен знать каждый родитель, - это то, какие ингредиенты нужны детям больше всего. Среди трех основных питательных веществ, которые должны потреблять подростки, - кальций, клетчатка и калий.
1. Кальций. Этот минерал помогает процессу роста. Это делает кости крепкими. Это также полезно для сердечного ритма, силы кровеносных сосудов и функции мышц. Когда дети не потребляют достаточно кальция, организм извлекает минерал из костей, чтобы обеспечить его функции.
Подростковый возраст - это очень рискованно. Если вы не принимаете достаточное количество этого минерала, в долгосрочной перспективе возможно развитие остеопороза. Будьте осторожны и не позволяйте ребенку принимать кофеин, так как он приводит к усвоению кальция из костей. Продукты, содержащие кофеин, - это чай, кофе, кола и газированные напитки.
Лучшими источниками кальция являются: молоко и молочные продукты, такие как сыр, желтый сыр, зеленые листовые овощи, мелкая рыба (которую можно есть с костями) и семена кунжута.
2. Волокно. Продукты, богатые клетчаткой, богаты витаминами и минералами, которые имеют ключевое значение для роста и развития. Кроме того, они содержат жизненно важные растительные вещества, такие как фитонутриенты, которые укрепляют иммунную систему детей.
В составе сбалансированной диеты клетчатка помогает снизить риск развития диабета 2 типа, защищает от высокого уровня холестерина как у детей, так и у взрослых.
Продукты, богатые клетчаткой, значительно снижают вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, клетчатка доказала свою эффективность в предотвращении запоров. Они также отвечают за чувство сытости у детей. Сделайте все возможное, чтобы ограничить потребление чипсов, вафель и жареной пищи, и научите своих детей сосредотачиваться на фруктах и овощах.
Лучшие источники клетчатки: фрукты, овощи, цельнозерновые и зеленые листовые овощи. Выбирайте хлеб, макароны и спагетти из нерафинированной муки грубого помола. Это обеспечит ребенку потребление полезных продуктов, подаваемых в его любимые кушанья.
3. Калий. Этот минерал заботится о нормальной деятельности сердца и мышц, поддерживает баланс жидкости, участвует в производстве энергии и обеспечивает прочность костей. Диета, богатая калием, защищает вашего наследника от будущих проблем с сердцем, таких как высокое кровяное давление.
Лучшие источники калия: свежие фрукты, цельнозерновые продукты, молочные продукты, мясо и морепродукты. Таким образом, чем больше обрабатывается пища, тем меньше в ней калия.
Рекомендуемые:
Растворимая клетчатка плавит живот
Важно знать, что скопившийся жир в области живота представляет потенциальный риск развития диабета, заболеваний печени, высокого кровяного давления и проблем с сердцем. Большой живот в целом плохо сказывается не только на вашем здоровье, но и на вашем социальном имидже и свободном движении тела.
Почему молоко рекомендуется детям и какое лучше?
Молоко играет важную роль в кормлении ребенка, будь то младенец, который пьет молоко, или маленький ребенок, который ест хлопья с молоком, или даже подросток, который кладет молоко в смузи. В частности, коровье молоко содержит множество витаминов, минералов и других питательных веществ, которые необходимы детям для поддержания их роста и развития.
В Латвии запрещена продажа энергетических напитков детям
С 1 июня 2016 года в Латвии будет запрещена продажа энергетических напитков лицам до 18 лет. Об этом на последнем заседании принял парламент страны. Согласно новым законодательным изменениям, розничным торговцам потребуется документ, удостоверяющий личность, с помощью которого люди в стране могут подтвердить, что они достигли совершеннолетия, прежде чем покупать энергетический напиток.
Калий и клетчатка для продления жизни
Питание напрямую связано с нашей жизнью и здоровьем. Максимум: скажите мне, что вы едите, чтобы сказать, кто вы, это известно и совершенно разумно с точки зрения питания. Итак, что есть, чтобы жить долго и иметь хорошее здоровье? Ответ диетологов категоричен:
Девочки, эти железные продукты вам просто необходимы
Хотя железо присутствует во многих продуктах питания, оно плохо усваивается организмом человека. Другими словами, наша пищеварительная система не может эффективно извлекать этот минерал из пищи для его хранения. Кроме того, женщинам следует постоянно включать в свой рацион продукты с железом восполнить его потерю во время менструации.
