Какие рыбы самые жирные

Видео: Какие рыбы самые жирные

Видео: Какие рыбы самые жирные
Видео: Какая Рыба самая полезная для человека (Считаем Омега 3) 2024, Ноябрь
Какие рыбы самые жирные
Какие рыбы самые жирные
Anonim

Вопреки ожиданиям многих людей, жирная рыба наиболее полезны для человеческого организма. Это связано с тем, что они содержат более высокий процент (около 5%) ненасыщенных жирных кислот, более известных как Омега-3, которые способны снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, сердечного приступа, тромбоза и артериального давления., так далее.

Количество жирных кислот Омега-3 в рыбе зависит от ряда обстоятельств, таких как время года, в которое рыба вылавливается (до или после нереста), температура воды и т. Д. Кроме того, не всегда верно, что более старая рыба, которая логически тяжелее, имеет более высокий процент жира.

В группу «жирных» рыб входят лосось, морская форель, карп, сельдь, скумбрия и тунец. В целом виды, которые приспособлены к более холодному климату и растут в ледяной воде, также содержат больше подкожного жира.

Кулинарная обработка этих сортов имеет большое значение для сохранения их питательных качеств. При жарении ненасыщенные жирные кислоты разрушаются в большей степени, чем при запекании и приготовлении.

А при длительном пребывании эти жиры окисляются, прогоркнуты и являются источником свободных радикалов, негативно влияющих на организм. Поэтому, например, вы редко встретите жареный лосось.

Лосось
Лосось

Срок хранения многих мелких видов жирной рыбы, таких как сардины и анчоусы, чрезвычайно короткий - от 3 до 6 дней. С другой стороны, крупные виды, такие как тунец и рыба-меч, могут выдерживать до 24 дней в замороженном виде. Вот почему сардины, скумбрия и анчоусы хранятся в колотом льду и соли и доставляются в свежем виде.

Люди обычно едят много жира, но в основном из молока, мяса, масла и слишком мало рыбы. А его жир, в отличие от жира млекопитающих, богат чрезвычайно важными полиненасыщенными жирными кислотами.

Они придают эластичность и гибкость клеточным мембранам и являются источником биологически активных веществ, необходимых многим органам для их правильного функционирования.

Кислоты омега-3 снимают воспаление, расширяют кровеносные сосуды, предотвращают образование тромбов. Следовательно, они благотворно влияют на сердечно-сосудистые, суставные, кожные и онкологические заболевания. Кроме того, они серьезно влияют на умственное развитие детей.

Рекомендуемые: