2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Рутина это настоящее чудо природы, имеющее множество преимуществ для здоровья. Это натуральный флавоноид, который содержится во многих растениях - фруктах, овощах, цельнозерновых. Это фитохимическое вещество, известное как витамин P, придающее желто-зеленый цвет ряду видов растений, полезно для здоровья во многих аспектах.
Если где-то в литературе встречаются такие названия, как рутозид, софрин, кварцетин или витамин P, значит, это обычное дело. Его можно найти в более высоких дозах в следующих продуктах:
- цельнозерновые, например, гречиха;
- Цитрусы, такие как лимон, апельсин, грейпфрут;
- кожура яблок;
- инжир;
- черный и зеленый чай;
- Травы, такие как эвкалипт, боярышник, зверобой, бузина.
Потому что телу не нужно высокие дозы рутина, его можно получить при ежедневном употреблении цитрусовых, других фруктов или напитков, таких как та же чашка чая.
Распорядок дня является частью стандартного здорового питания и направлен на заботу о здоровье сердца, атеросклерозе и других заболеваниях.
Как хороший антиоксидант, рутин снижает окислительный стресс и разрушает свободные радикалы.
Противовоспалительное действие хорошо помогает при артрите, боли в суставах и других проблемах с костями.
Он также увеличивает эластичность стенок сосудов, что важно при лечении геморроя, варикозного расширения вен. Его очень ценная способность - предотвращать образование тромбов.
Витамин R благотворно влияет на регулирование уровня липидов, повышает уровень хорошего холестерина.
Его иммуностимулирующий эффект также делает его хорошим средством укрепления организма.
Помимо лечения геморроя, варикозного расширения вен, атеросклероза, он используется в химиотерапии для облегчения состояния пациента.
Риск для здоровья?
Если принимать во время еды, придерживаясь распорядка не создает абсолютно никаких проблем для организма и считается полностью безопасным вне зависимости от количества.
Поскольку его также можно принимать в качестве пищевой добавки, есть некоторые возможности для побочных эффектов, таких как тошнота и рвота, помутнение зрения, головная боль, головокружение, покраснение кожи и сыпь, изменения сердечного ритма, жесткость мышц и отек из-за жидкости. удержание.
Рутин, более известный как витамин P, на самом деле не является витамином, но в сочетании с витамином C он помогает организму воспользоваться преимуществами антиоксидантных свойств аскорбиновой кислоты.
Рекомендуемые:
Основные источники фолиевой кислоты
Фолиевая кислота , также известный как витамин B9 или фолиевая кислота, является веществом, отвечающим за ряд жизненно важных процессов в организме человека. Он участвует в производстве ДНК, росте клеток, синтезе аминокислот, контролирует уровень холестерина, поддерживает работу иммунной системы.
Лучшие источники витаминов группы B
Комплекс витаминов B - это набор из 8 различных водорастворимых витаминов. Он играет важную роль в регулировании клеточного метаболизма, поэтому важен для снабжения энергией. Вместе разные типы витамина B обеспечивают более сильную иммунную систему, лучшую функцию нервной системы и поддержание обмена веществ.
Галловая кислота - свойства, источники и польза
Галловая кислота представляет собой разновидность органической кислоты и широко распространена в природе. Это продукт, полученный путем щелочного или кислотного гидролиза дубильных веществ растений, орехов или грибов, богатых этими соединениями.
Здоровые источники жира
В 80-х годах диета, на 100% свободная от жира, считалась лучшим способом похудеть. Когда они понимают, что этот метод неэффективен, пора переходить на диету с высоким содержанием жиров. Понимание различий между разными типами жиров в пище поможет нам сделать более здоровый выбор в нашем ежедневном рационе.
Эвгенол - природа, свойства, источники
Повара, любящие более сильные специи, часто включают в свои рецепты одну из них - гвоздику. Он придает блюдам специфический колорит, но их тоже много польза для здоровья потому что он известен своими антисептическими свойствами. В азиатской и североевропейской кухне эта пряность почитается.
