2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Бананы чрезвычайно полезны и вкусны. Они содержат необходимые питательные вещества и очень полезны для пищеварения, сердца, а кроме того, с их помощью можно похудеть. Бананы также очень питательны и являются любимым завтраком.
Вот 11 польза бананов для здоровья доказано наукой:
1. Бананы содержат много важных питательных веществ
Бананы - одни из самых популярных фруктов в мире. Бананы различаются по цвету, размеру и форме. Самый распространенный вид - это Кавендиш, разновидность десертного банана. Он зеленый, когда незрелый, и желтый, когда он спел. Бананы содержат много клетчатки, а также антиоксидантов. Один средний банан (118 г) также содержит калий, витамин B6, витамин C, магний, жиры и белки. В то же время в банане в среднем около 105 калорий.
2. Бананы снижают уровень сахара в крови
Бананы богаты пектином. Незрелые бананы содержат устойчивый крахмал, который действует как растворимая клетчатка. Бананы могут помочь снизить уровень сахара в крови после еды и снизить аппетит.
3. Бананы улучшают пищеварение
Банановая диета приносит много пользы для здоровья, в том числе улучшает пищеварение. Бананы довольно богаты клетчаткой и резистентным крахмалом, а это может улучшить работу кишечника и предотвратить рак толстой кишки.
4. Бананы помогают похудеть
Бананы иметь плохую репутацию, связанную с похуданием. На сегодняшний день не было проведено исследований, чтобы доказать или опровергнуть их влияние на наш вес. Однако в бананах относительно мало калорий. Банан среднего размера содержит чуть более 100 калорий. Таким образом, бананы могут помочь нам похудеть, потому что они низкокалорийны и богаты питательными веществами и клетчаткой.
5. Бананы помогают сердцу
Калий - это минерал, который необходим для здоровья сердца, особенно для контроля артериального давления. Бананы - хороший источник калия и магния - двух питательных веществ, которые необходимы для здоровья сердца.
6. Бананы содержат мощные антиоксиданты
Фрукты и овощи - отличные источники пищевых антиоксидантов, таких как бананы не исключение. Они богаты несколькими антиоксидантами, которые могут помочь уменьшить количество свободных радикалов и снизить риск некоторых заболеваний.
7. Бананы заставляют вас чувствовать себя сытым
В зависимости от спелости бананы содержат большое количество резистентного крахмала или пектина, они снижают аппетит и заставляют вас чувствовать сытость.
8. Незрелые бананы могут улучшить чувствительность к инсулину
Инсулинорезистентность является основным фактором риска многих заболеваний в мире, включая диабет типа 2. Незрелые бананы являются хорошим источником резистентного крахмала и могут улучшить чувствительность к инсулину.
9. Бананы также помогают почкам
Калий необходим для контроля артериального давления, а также для функции почек. А если есть несколько бананов несколько раз в неделю, можно снизить риск заболевания почек до 50%.
10. Бананы полезны для спортсменов
Бананы часто называют идеальной пищей для спортсменов, потому что они содержат много минералов и легкоусвояемых углеводов. Бананы могут помочь уменьшить мышечные спазмы, вызванные физическими упражнениями.
11. Бананы легко есть
Не только это бананы невероятно полезны - они также являются одной из самых удобных закусок и их легко есть.
Рекомендуемые:
11 красных овощей, полезных для здоровья
Красные овощи может помочь снизить риск диабета, остеопороза и повышенного холестерина. Фитонутриенты, которые их дают красный цвет , также обладают мощной пользой для здоровья. Более темные цвета обычно означают, что овощи богаты антиоксидантами, витаминами и минералами.
10 супер полезных для здоровья продуктов, богатых магнием
Магний является чрезвычайно важным минералом и помогает поддерживать хорошее здоровье, но многие люди не могут достичь рекомендуемой суточной нормы в 400 мг магния. К счастью, есть много вкусных блюд, которые дадут вам необходимое количество.
6 полезных свойств красной свеклы для здоровья
Ты любишь свекла ? Может быть, вы добавляете его в салат из-за сладкого вкуса, который прекрасно дополняет другие ингредиенты? Или вы используете его для различных энергетических бомб в виде коктейля или смузи? Поздравляю! Ты на правильном пути
Айва и ее 100 полезных свойств
Плод осени - айва - создана матерью-природой не только для наших вкусовых рецепторов, но и для нашего здоровья. Независимо от того, как мы пользуемся фруктами - сырыми, вареными, сушеными, айва сохраняет свои свойства и благотворно влияет на организм.
Вакаме: японский деликатес с множеством полезных для здоровья свойств
Вакаме - это вид морских водорослей, который часто используется в японской кухне. Там его добавляют в основном в супы и салаты. Вкус соленый с легкой сладостью, смешиваясь с другими продуктами, получается великолепная симфония вкуса. Однако самое лучшее, помимо вкуса, - это огромная польза для здоровья, которую он содержит.
