2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Недавнее исследование специалистов показывает, насколько вредным может быть вечернее употребление фруктов. Какими бы полезными они ни были в принципе, существует реальная опасность, если их не употреблять в умеренных количествах.
Плоды богаты сахаром. Считается, что они являются одной из основных причин появления жира в печени. Фруктоза или фруктовый сахар опасны в больших дозах. Считается сладким ядом нашего тела. Поэтому не рекомендуется употреблять фрукты в больших количествах, особенно в вечернее время.
В нашем ежедневном меню мы должны обратить внимание на несколько других факторов. Обед, например, не должен быть сытным. Хорошо есть орехи, например грецкие, миндаль и фундук, а также один фрукт - апельсин или мандарин.
Также не рекомендуется пить выжатый сок из нескольких фруктов. Гликемическая нагрузка очень быстро поступает в кровь и повышает в ней уровень сахара.
До недавнего времени считалось, что употребление большего количества сырых фруктов или сока снижает кровяное давление. Сегодня, однако, не только не установлена прямая закономерность, подтверждающая этот тезис, напротив - повышенное потребление фруктов на самом деле повышает кровяное давление, хотя это изменение едва заметно.
Как правило, фрукты следует употреблять перед едой, чтобы предотвратить распространение высокого содержания сахара в более простых формах всасывания. Лучше делать это за 15-20 минут до еды, когда фрукты перевариваются и у вас не будет проблем с пищеварением.
Другая проблема, которая может возникнуть при употреблении фруктов перед сном или после одного из основных приемов пищи, - это способность сахаров к брожению и вызывать метеоризм. Это, в свою очередь, может привести к вздутию живота.
Фрукты полезны для здоровья и являются отличным источником антиоксидантов, флавоноидов, витаминов, минералов, каротиноидов, клетчатки и т. Д. Они помогают пищеварению, так как сами легко перевариваются, но, хотя есть фрукты - это хорошо, будьте осторожны, когда и как вы это делаете - лучше делать это перед едой.
Рекомендуемые:
Почему нельзя вечером есть яблоки?
Яблоки очень полезны и содержат много полезных веществ. Они содержат минералы, сахара, органические кислоты, пектин, витамины, ферменты и многое другое. Пектин благотворно влияет на уровень холестерина в кровеносных сосудах и является продуктом расстройства пищевого поведения.
Фрукты - почему не стоит есть их на десерт
Клубника, бананы, яблоки, апельсины… Сочные, экзотические и ароматные, фрукты они всегда рядом, чтобы насытить, когда мы голодны и когда нам нужно удовольствие. Они полны витаминов, богаты клетчаткой и полезны для здоровья. И с ароматной ноткой сладости, которая заставляет нас часто заканчивать ими трапезу.
Почему мы должны есть фрукты и овощи с антоцианами
Антоцианы - особые растительные пигменты. Именно им придается привлекательная окраска некоторых растений. Они отвечают за цвет красных, синих и пурпурных оттенков, а также за все возникающие из них комбинации. Они относятся к флавоноидам, но в отличие от них не имеют запаха.
Продукты, которые можно есть поздно вечером
Все сразу проголодались. Произойдет ли это перед сном или вы проснетесь ночью, прижавшись животом к ребрам - атака холодильника неизбежна. Вы, вероятно, почувствуете себя плохо после этого, потому что доверяете диетологам нет ничего вреднее позднего ужина .
Деликатесы, которые можно есть поздно вечером без угрызений совести
Почти каждая диета включает в себя требование рано поужинать, а затем не употреблять ничего. еда перед сном . Подобные рекомендации продиктованы как опасениями, что вес значительно увеличится, так и затруднением засыпания из-за необработанной пищи, вызывающей тяжесть в желудке.
