2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Почти каждая диета включает в себя требование рано поужинать, а затем не употреблять ничего. еда перед сном. Подобные рекомендации продиктованы как опасениями, что вес значительно увеличится, так и затруднением засыпания из-за необработанной пищи, вызывающей тяжесть в желудке.
Любители попкорна перед телевизором, сладкого после ужина или те, кто не сопротивляется искушению досить остаток еды, испытывают угрызения совести при каждом укусе и тайно едят ото всех.
Личные мучения, загадочные посещения холодильника и семейные споры по поводу есть после ужина.
Согласно последним исследованиям, есть еда продукты, которые мы можем безопасно употреблять перед сном и даже ночью, потому что они не приведут к проблемам со здоровьем и эстетическим проблемам.
Что это за волшебные продукты? На самом деле мы хорошо с ними знакомы и потребляем ежедневно.
Сыр
Когда говорят, что сыр можно есть вечером после еды, это означает, что его количество не должно превышать одного куска, а не целого килограмма. Клетчатка в этой пище насыщает организм до следующего дня, и нет опасности проснуться из-за голода. Нежирный продукт будет держать вес под контролем.
Творог
Белок казеина, содержащийся в твороге, очень медленно усваивается организмом человека. Он может легко усилить чувство сытости вечером.
Хумус
Это еще одна пища, дающая организму белок. Особенно, когда он самодельный. Смоченные в хумусе морковь и сельдерей очень вкусны и питательны, они прогонят голод.
Йогурт
Идеальная еда на вечер. В нем много белка, мало жира и почти нет сахаров. Свежие фрукты не только сделают его вкуснее, но и добавят витаминов.
Печенье из непросеянной муки
Эти крекеры содержат сложные углеводы и мало калорий. Хумус, творог или сыр придают им более интересный вкус.
Попкорн
Как ни странно, это любимое блюдо входит в состав здоровых. вечерние закуски. Это те, которые готовятся традиционным способом - горячим воздухом на плите, а не в микроволновой печи. Традиционные низкокалорийные. Можно добавить специи для более нетрадиционного вкуса.
Яйцо
Еще одна еда, присутствие которой в этом списке после ужина кажется странным. Это яйца. Однако в одном яйце всего 75 калорий, зато в нем много белка и создается ощущение сытости.
Овощи
Овощи всегда во всех рейтингах здорового питания, это естественно для после ужина. Они обладают высоким гликемическим индексом и утоляют голод. Подойдут любые салаты с любимыми ароматами.
Банан
Это калорийный фрукт, но он содержит много кальция и магния, которые расслабляют. Мелатонин в нем помогает от бессонницы.
Рекомендуемые:
Почему нельзя есть фрукты вечером
Недавнее исследование специалистов показывает, насколько вредным может быть вечернее употребление фруктов. Какими бы полезными они ни были в принципе, существует реальная опасность, если их не употреблять в умеренных количествах. Плоды богаты сахаром.
Продукты, которые можно есть на безглютеновой диете
Глютен - это белок содержится в некоторых зерновых, таких как пшеница, рожь и ячмень. Он помогает продуктам сохранять форму, обеспечивая эластичность и влажность. Это также позволяет хлебу подниматься и обеспечивает жевательную текстуру. Хотя глютен безопасен для большинства людей, люди с такими заболеваниями, как целиакия или чувствительность к глютену им следует избегать этого, чтобы предотвратить неблагоприятные последствия для здоровья.
Деликатесы, которые можно есть, не считая калорий
Чтобы оставаться в хорошей форме, мы часто лишаем себя любимой еды. Да, нет, но мы всегда можем заменить их другими не менее вкусными для нас продуктами питания, которые, как мы ошибочно полагаем, повлияют на наше зрение. Добавим не очень популярный факт - когда человек нервничает, он «автоматически» начинает ступать.
Продукты, которые можно есть поздно вечером
Все сразу проголодались. Произойдет ли это перед сном или вы проснетесь ночью, прижавшись животом к ребрам - атака холодильника неизбежна. Вы, вероятно, почувствуете себя плохо после этого, потому что доверяете диетологам нет ничего вреднее позднего ужина .
Продукты, которые можно есть по желанию, не набирая веса
Фрукты и овощи, не содержащие крахмала, не заставят вас набрать вес, сколько бы вы ни съели. Это потому, что они в основном состоят из воды, низкокалорийны и содержат клетчатку, которая помогает нам чувствовать себя сытыми. Примеры: помидоры, капуста, грейпфрут, сельдерей, черника, брокколи, дыня, цветная капуста, клубника и многое другое.
