2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Чтобы оставаться в хорошей форме, мы часто лишаем себя любимой еды. Да, нет, но мы всегда можем заменить их другими не менее вкусными для нас продуктами питания, которые, как мы ошибочно полагаем, повлияют на наше зрение.
Добавим не очень популярный факт - когда человек нервничает, он «автоматически» начинает ступать. Что, в свою очередь, означает, что не следует полностью отказываться от любимых блюд, а просто ограничить их.
Здесь, однако, мы дадим вам идеи для вкусно, мало калорий и здоровое меню, с помощью которого вы не только не наберете вес, но и избавитесь от них вполне реально.
1. Завтрак
Замените булочки, круассаны или быстрые бутерброды из очищенной белой муки, обильно намазанные маргарином (одним из самых вредных трансжиров), кусочком непросеянного или черного хлеба, намазанного маслом и поданного с ветчиной, сыром и свежими листьями салата. Можно даже нарезать кружками вареное яйцо.
В большем низкокалорийный завтрак превратится в миску обезжиренного йогурта, подаваемого с различными сезонными фруктами. Не стесняйтесь добавлять в него немного меда или кленового сиропа, потому что они зарядят вас энергией и насытят до обеда.
2. Обед
Да, большинство из нас умирает за высококалорийный суп, такой как суп из рульки или суп из рубцов. Почему бы не заменить их, например, куриным супом или крем-супом из цветной капусты. В 100 г этого суперполезного овоща содержится около 25 калорий и всего 0,28 г жира.
3. Дневной завтрак
Снова жаждете чего-нибудь сладкого? Ничего более тревожного, пока вы не вернете свое внимание к готовым круассанам и рулетам, полным всякого «мусора». Существует бесчисленное множество рецептов низкокалорийные лакомства, который вы можете приготовить дома заранее, и нет ничего плохого в том, чтобы съесть кусок шоколада, если он будет с максимально возможным процентным содержанием какао. Однако, если вас не так тянет к сладкому, то съешьте сезонный фрукт и снова вам не придется считать калории.
4. Ужин
Замените жирную свинину стейком или филе, приготовленным на сковороде-гриле. Почему бы не запекать рыбу или куриное филе? Только не ешьте их вместе с традиционными гарнирами, к которым привыкли все болгары, обычно с картофелем или рисом, и ешьте их со свежим сезонным салатом. При отсутствии свежих овощей можно запастись замороженными овощами на пару. И вкусно, и мало калорийно!
Рекомендуемые:
Какие изумительные деликатесы можно попробовать в Чили
Чили - мистически привлекательная страна. Если вам довелось его посетить или вы просто любитель кулинарных экспериментов, обязательно обратите внимание на чилийскую кухню. Он не так известен, как французский, мексиканский или тайский, но многие гурманы говорят, что в нем определенно есть что-то, что может понравиться.
Продукты, которые можно есть на безглютеновой диете
Глютен - это белок содержится в некоторых зерновых, таких как пшеница, рожь и ячмень. Он помогает продуктам сохранять форму, обеспечивая эластичность и влажность. Это также позволяет хлебу подниматься и обеспечивает жевательную текстуру. Хотя глютен безопасен для большинства людей, люди с такими заболеваниями, как целиакия или чувствительность к глютену им следует избегать этого, чтобы предотвратить неблагоприятные последствия для здоровья.
Продукты, которые можно есть поздно вечером
Все сразу проголодались. Произойдет ли это перед сном или вы проснетесь ночью, прижавшись животом к ребрам - атака холодильника неизбежна. Вы, вероятно, почувствуете себя плохо после этого, потому что доверяете диетологам нет ничего вреднее позднего ужина .
Деликатесы, которые можно есть поздно вечером без угрызений совести
Почти каждая диета включает в себя требование рано поужинать, а затем не употреблять ничего. еда перед сном . Подобные рекомендации продиктованы как опасениями, что вес значительно увеличится, так и затруднением засыпания из-за необработанной пищи, вызывающей тяжесть в желудке.
Продукты, которые можно есть по желанию, не набирая веса
Фрукты и овощи, не содержащие крахмала, не заставят вас набрать вес, сколько бы вы ни съели. Это потому, что они в основном состоят из воды, низкокалорийны и содержат клетчатку, которая помогает нам чувствовать себя сытыми. Примеры: помидоры, капуста, грейпфрут, сельдерей, черника, брокколи, дыня, цветная капуста, клубника и многое другое.
