2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Жара устанавливает свои правила жизни. И чтобы не мучиться в жаркую погоду, нужно знать эти правила. В жару диетологи рекомендуют изменить меню.
Ешьте меньше выпечки и красного мяса, сосредоточьтесь на воде и овощах, и вы намного легче приспособитесь к летней жаре, доставляющей серьезный дискомфорт.
Первое правило - не перегружать желудок. Жара побуждает тянуться к холодильнику, потому что он полон вкусных ледяных вещей.
Это именно то, чего вам не следует делать. Большое количество пищи требует большого количества энергии для усвоения организмом. Вместо того, чтобы использовать энергию для жизненно важных процессов, организм использует ее для пищеварения.
Переедание приводит к закупорке пищеварительного тракта и нарушает его работу, а кроме того, лишняя еда застревает в виде жира на бедрах.
Вставайте из-за стола, пока не почувствуете сытость. Второе правило - облегчить свое меню. Его необходимо уравновесить во время жары.
Около пятнадцати процентов пищи во время жары должно состоять на 14 процентов из белков - они содержатся в курице, рыбе, молочных продуктах. К тому же должен быть жир - около 12 процентов.
Остальное - углеводы, но попробуйте заменить быстро усваиваемые углеводы, такие как выпечка и тесто, трудноперевариваемыми - злаками, фруктами и овощами, которые создают долгое чувство сытости.
В жару кислотно-щелочной баланс организма нарушается в пользу «кислотной» стороны. Поэтому организму необходимы молочные продукты и растительная пища для нейтрализации вредной кислотности.
Пейте много воды в жару - вдвое больше, чем в холодную погоду. Вода особенно актуальна во время упражнений, когда человек потеет и ему необходимо восстановить потерянную влагу.
Рекомендуемые:
В жару - похудеть с помощью мороженого
Невероятно, но факт - углеводы и жиры, содержащиеся в освежающем мороженом, довольно быстро и легко усваиваются организмом. Это делает мороженое одним из самых подходящих продуктов в жаркие летние дни. Нельзя упускать из виду побочные эффекты сладкого искушения.
Как подогреть аппетит в летнюю жару
В теплую погоду уменьшается желание поесть. Высокая температура снижает аппетит, что проявляется в любом возрасте. Желательно избегать попадания прямых солнечных лучей в самые жаркие часы дня, а именно с 11:00 до 17:00, чтобы употреблять больше воды и салаты с более высоким процентным содержанием воды.
Горячие напитки - необходимость в жару
Вода - одно из условий существования жизни. Он обеспечивает транспортировку различных веществ в организме человека, а также избавление от ряда токсичных конечных продуктов обмена веществ. В каждом организме он играет роль среды для проведения химических реакций, растворителя и химического реагента.
Как справиться с летней жарой: вот что есть, а что нет
Летняя жара бывает довольно тяжелой, особенно когда температура превышает 30 градусов. После первой радости того лета, наконец, настало время, и многие из нас начинают плохо себя чувствовать от жары. Потеря аппетита, обезвоживание, тошнота, усталость, дезориентация, диарея - вот лишь некоторые из неприятных симптомов, которые мы можем испытать, если не будем достаточно хорошо пить в самые солнечные летние часы.
Что приготовить в жару
Жара побуждает нас пить больше воды, есть больше фруктов и овощей, но не следует полностью забывать о мясе и рыбе. Взгляните на наши предложения по нескольким летним блюдам. Томатный суп Состав: 5 помидоров, 1 огурец, 2 красных перца, стебель зеленого лука, пучок петрушки, 3 веточки сельдерея, оливковое масло, уксус, базилик, соль.
