Продукты для хорошего пищеварения

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36

Сушеная вишня - одни из лучших друзей хорошее пищеварение. Они также используются для профилактики сердечных и сосудистых заболеваний.

Сушеная вишня содержит органические кислоты, пектиновые вещества, железо, медь, кобальт, магний, витамины A, C, PP, витамины B.

Если у вас проблемы с пищеварением, избегайте жареных продуктов, таких как желтый сырный хлеб, сыр в панировке, цуккини в панировке, жареный цыпленок, перец бурек, курица в панировке, стейки в панировке, ешьте продукты, сваренные или приготовленные на пару, тушеные или запеченные.

Употребляйте соусы, приготовленные на основе легких овощных отваров. Избегайте слишком горячей и слишком холодной пищи. Тушеные блюда должны быть мягкими.

По возможности используйте как можно меньше соли и специй. Добавляйте муку, высушенную на сухой сковороде, вместо жарки. Ешьте нежирную рыбу, жареного кролика, тушеную курицу, жареную индейку, нежирную тушеную свинину и отварную говядину.

Ешьте помидоры только сырыми, поливая их лимонным соком, главное, чтобы у вас не было повышенной кислотности желудка. Запечь рыбу в фольге или приготовить на пару. Скумбрия на пару, карп на пару или лосось на пару - вот варианты, которые можно отведать. легче пищеварение.

Для улучшить пищеварение ешьте сырую или вареную красную свеклу. Его принимают натощак, по сто граммов в день. Съешьте два яблока утром натощак или со свеклой.

Мягкая часть тыквы, сваренная и смешанная с медом, способствует хорошему пищеварению. Клубничный сок регулирует функцию печени. Вместо сока можно съесть горсть клубники.

На время, необходимое для того, чтобы выпить воды, должно пройти два часа после еды. В противном случае вы разбавите желудочный сок и это ухудшит пищеварение.

Специи для полноценного питания

Черный перец улучшает пищеварение, стимулируя выработку соляной кислоты, необходимой для растворения молекул и извлечения питательных веществ. В перце содержится вещество под названием пиперин (какой сюрприз!), Которое печень использует для детоксикации. Это же вещество помогает коже вырабатывать пигмент, что облегчает симптомы витилиго.

Кайенский перец ускоряет метаболизм улучшает пищеварение. Это хороший источник витаминов A, C, E, K, B6, рибофлавина (очень полезного для производства антител и новых клеток по всему телу), ниацина и минералов - марганца, магния, калия и железа. Приправлять перцовыми зимними супами, нежирными супами, салатами из булгура, грибными супами.

Семена кориандра улучшают пищеварение. Они снижают кровяное давление и помогают печени в процессе детоксикации. Они великолепны - запеченный картофель, картофельные салаты, экономичные салаты, полезные салаты.

Петрушка также входит в число специи, улучшающие пищеварение. Он содержит мирицитин, флавоноид, обычно содержащийся в растениях. Но по концентрации мирицитина лучше всего петрушка (наряду со сладким картофелем и клюквой). Исследования показывают, что мирицитин предотвращает рак и снижает риск диабета.

Базилик является прекрасным антиоксидантом и обладает антибактериальными свойствами. Кроме того, он поддерживает кровообращение и правильную работу сердца. Содержит витамин К и жирные кислоты омега-3. Для правильного питания добавлять базилик в соусы для спагетти, итальянскую пиццу, любимые закуски.

Имбирь очень полезен при тошноте, вызванной движением (вождение автомобиля или гребля), несварением желудка или беременностью. Корень имбиря обладает антикоагулянтными свойствами.

Орегано богат витамином С, флавоноидами, каротиноидами и лютеином - все они помогают организму бороться со свободными радикалами. Существуют лабораторные исследования, которые показывают, что орегано обладает противомикробными свойствами. Способствует легкому пищеварению.

Корица содержит флавоноиды, которые помогают восстанавливать клетки, и коричный альдегид - вещество, которое придает этой специи специфический вкус и запах. Коричный альдегид обладает антибактериальными, противовирусными и противовоспалительными свойствами. А также помогает пищеварению.

Куркума улучшает функцию печени и пищеварение, таким образом, будучи хорошим подспорьем в случаях диабета типа 2. Он также перемещает кровь - опять же, некоторые исследования утверждают, что он действует намного лучше, чем лекарства.

Чаи для хорошего пищеварения

Это также чаи для хорошего пищеварения. Это мятный чай, имбирный чай, чай из корня лапчатки, мятный чай, чай с укропом, чай из одуванчика, черный чай и другие.

Советы по правильному питанию

Чтобы чувствовать себя хорошо и выглядеть вот так, следите за некоторыми советы для хорошего пищеварения:

Главное - не умереть с голоду. Это не только нездоровый выбор, но и всегда может иметь неприятные последствия. Если вы не потребляете достаточно калорий в течение дня, повышается риск переедания вечером. Когда вы пытаетесь вообще не есть в течение дня, все, что вы делаете, - это готовите почву для переедания позже, когда вы просто проглатываете то, что находите в холодильнике. Лучше всего есть регулярно и не пропускать последний прием пищи, который должен содержать легкую и полезную пищу.

Вот еще советы для легкого пищеварения:

1. Ешьте больше фруктов, но убедитесь, что они одного типа, и не смешивайте их с сыром, молочными продуктами и яйцами.

2. Не пейте воду до и во время еды.

3. Выпейте полчашки чая после еды для облегчения пищеварения.

4. Активно двигайтесь.

5. Не переедайте вечером и ужинайте до 20.00.

6. Используйте меньше соли.

7. Сосредоточьтесь на йогурте, а не на свежем.

8. Следите за непереносимостью молочных продуктов и глютена.

Для легкого пищеварения ваше меню должно быть основано на продуктах с высоким содержанием клетчатки и сложных углеводов.

Даже когда вы едите углеводы, имейте в виду, что рекомендуется выбирать продукты с высоким содержанием клетчатки или цельного зерна, такие как макароны из цельной пшеницы, коричневый рис или неочищенный картофель. Такие продукты содержат больше клетчатки, чем рафинированные углеводы, и помогают дольше сохранять чувство сытости.