2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Хорошая еда и напитки для голоса - это термин, традиционно принятый для обозначения того, что полезно потреблять не только для прекрасного голоса, но и для хорошего здоровья всего нашего тела.
Мы часто едим, не задумываясь о том, отрицательно ли влияет определенный вид пищи на наш голос. Употребление напитков с кофеином и очень острой пищи может плохо сказаться на нашем голосе: это может вызвать раздражение, а также сухость в горле.
Молочные продукты - полезный ингредиент в нашем ежедневном меню, но когда нам нужно долго разговаривать или когда мы имеем профессиональные обязательства и поддерживаем свой голос в оптимальной форме, мы должны ограничить их потребление.
Употребляя больше йогурта и особенно свежего молока, мы увеличиваем секрецию слизи, что приводит к более частому откашливанию, чем если бы мы воздерживались от этих продуктов на короткое время.
Самая важная отметка в списке «хорошей еды и напитков» для голоса - это потребление большего количества жидкости, а точнее - просто воды! Чрезвычайно полезно пить больше свежей и чистой воды, чтобы поддерживать хороший водный баланс в организме и быстрее выводить токсины.
В дополнение к хорошему общему увлажнению, вода также поддерживает увлажнение голосовых связок, что является одним из первых факторов, определяющих здоровье голоса. Например, при пении голосовые связки очень быстро вибрируют. Если им не хватает влаги, они становятся уязвимыми, что сопровождается чувством дискомфорта и даже боли.
Один из полезных советов по уходу за голосом - пить теплую воду перед выступлением перед аудиторией и т. Д. Слегка подогретая вода делает голос мягче и четче, успокаивая голосовые связки. Очень холодные или очень горячие напитки вызывают стресс и повреждают ткани горла.
Есть также несколько видов чая, которые настоятельно рекомендуются при умеренной температуре. Это: зеленый чай, ромашка, тысячелистник.
В дополнение к большому количеству жидкости нам необходимо поддерживать хорошо сбалансированную диету, потребляя больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.
Особенно полезны продукты, содержащие витамины A, C, E. Витамин A способствует нормальной регенерации клеток; витамин С предотвращает ухудшение здоровья горла и укрепляет иммунитет всего организма; Витамин Е - мощный антиоксидант, который защищает клеточную мембрану, а также повышает сопротивляемость организма.
Печень, морковь, шпинат, капуста, абрикос, папайя, манго - продукты, чрезвычайно богатые витамином А. Сырой красный перец, апельсины, лимоны, киви, виноград, свежая клубника, брокколи, цветная капуста, помидоры содержат относительный высокий уровень витамина С, но следует наблюдать, как потребляются эти образцовые овощи и фрукты, потому что витамин С очень быстро расщепляется во время приготовления.
Зародыши пшеницы, орехи, шпинат и капуста богаты витамином Е и дополняют обычный рацион из предпочтительных продуктов для хорошего здоровья голоса. Эти продукты поддерживают необходимое увлажнение горла и защищают его от инфекций, поэтому мы гарантируем, что у нас прекрасный голос.
Незаменим и мед! Мед манука особенно полезен для всего тела, но также для здоровья голосовых связок и горла. Обладает отличными антибактериальными свойствами за счет ингредиента «дефенсин». Считается одним из самых богатых витаминами, минералами и антиоксидантами меда.
Также хорошо действует на горло чудодейственный эликсир-сироп от кашля, известный в азиатских странах как «Чуанбей пипа гао», что в переводе означает «сироп» и растение, из которого он сделан - «фритиллярия».
Однако эта условная диета является частью более широкой системы ухода, которую нам необходимо соблюдать. Наряду с потреблением здоровой пищи и напитков мы должны быть в хорошем общем состоянии, больше заниматься спортом и не перегружать голос.
Рекомендуемые:
Еда и напитки при тонзиллите
Когда вы страдаете от боли в горле, вызванной тонзиллит , еда и питье могут показаться вам настоящим испытанием. Наиболее частыми симптомами воспаленных миндалин являются боль в горле при глотании, лихорадка, озноб, боль в ушах или челюсти.
Еда и напитки, снижающие белизну зубов
Каждый из нас хочет иметь красивую улыбку, но достаточно ли мы заботимся о своих зубах? В следующих строках мы подготовили список продукты и напитки, которые уменьшают белизну зубов и отрицательно сказываются на сияющей улыбке. Чтобы зубы были белыми, вы должны сначала ежедневно заботиться о них.
Еда и напитки для отдыха
При необходимости перейти на режим релаксации следует обратиться к специалисту, если запор вызван воспалением аппендицита, обострением язвенной болезни, воспалением желудка и кровотечением. Но если запор вызван малоподвижным образом жизни или стрессом, вы можете употреблять определенные продукты и напитки, обладающие слабительным действием.
Коктейли для приятного голоса
Разнообразные напитки и коктейли помогают поддерживать голос в хорошем состоянии. Хороший голос очень важен для людей, которые используют его для заработка - это телеведущие, певцы, актеры. И без необходимости использовать свой голос для работы, он должен быть приятным и четким, потому что с ним вы общаетесь с людьми.
Детский коктейль для приятного голоса
Российские певцы давно балуют любимым детьми яичного пунша. Известно, что великий бас Федор Шаляпин регулярно смазывал свой голос вкусной смесью яиц и сахара. По сей день напиток употребляют при потере голоса и простуде. Он известен во всем мире под немецким названием Kuddel-muddel и, по легенде, был изобретен известным шеф-поваром Манфредом Кекенбауэром при изобретении различных способов консервирования продуктов.
