2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Питание во время любой диеты подчиняется строгим правилам. Количество еды строго ограничено. Время приема пищи строго фиксировано. Количество приемов пищи в день ограничено. Соблюдение всего этого обременяет нас чисто психологически.
А когда тело находится в состоянии стресса, оно ищет выхода. Многие из нас находят его в пище. Вам кажется, что это замкнутый круг?
Что можно есть между приемами пищи во время диеты, чтобы наши усилия не пропали даром.
Вот список здоровых продуктов, энергетическая ценность которых не превышает 100 калорий.
- небольшая печеная картошка - обеспечит ваш организм 100 калориями в виде углеводов.
- 4 консервированные сардины - даже консервированные, они наполнят ваш организм ненасыщенными жирными кислотами.
- 5 сушеный инжир - обезвоженные плоды утоляют голод благодаря высокому содержанию клетчатки.
- порция брокколи, приготовленная на пару - которую многие называют «суперпродуктом», этот овощ, такой как капуста, богат витамином C, витамином B5 и B9, а также множеством микроэлементов, таких как фосфор, железо, магний.
- 12 головок брюссельской капусты, приготовленные на пару - как родственник брокколи, брюссельская капуста также очень богата витаминами, микроэлементами и белком.
- 15 орехов кешью - богатые мононенасыщенными жирами и магнием, кешью благотворно влияют на сердце.
- 21 кусок соли - да, в них есть углеводы, но они зарядят ваш организм энергией.
- 4-5 морковок среднего размера - богата клетчаткой и бета-каротином, морковь является отличным дополнением к любой диете.
- 30 ягод винограда - естественный источник антиоксидантов, употребление в пищу винограда поможет вашему организму бороться с инфекциями и старением.
- 100 штук редьки - этот эксклюзивный овощ содержит большое количество витамина С, ферментов и минеральных солей, пектина, клетчатки и железа.
Рекомендуемые:
Как приготовить мясную диету?
Мясо играет важную роль в питании человечества с незапамятных времен, но не следует переусердствовать. Известно, что лучше избегать баранины, свинины и говядины, потому что они содержат много холестерина, даже если это более сухие и постные части.
Сто банок лютеницы обойдутся вам в 30 лв
Соленый и зимний сезон в нашей стране официально открыт. По приблизительным подсчетам, продукты на 100 банок лютеницы в этом году обойдутся хозяевам примерно в 30 левов. Проверка, проведенная газетой Novinar, показывает, что килограмм перца на Женском рынке в Софии стоит 80 стотинок, килограмм помидоров предлагается за лев, а баклажаны стоят около 1,20 лв.
Сто преимуществ для здоровья от употребления раги
Раги - это еще одно название проса - самого древнего и важного злака в Индии. Чрезвычайно богатый белком рагу является очень ценным продуктом для вегетарианцев. Он содержит большое количество аминокислот, кальция и калия, а также железа, которое жизненно важно для поддержания уровня гемоглобина в крови.
Ура! Вот как уменьшить количество калорий в ваших любимых продуктах
У каждого есть любимый десерт или соблазн пасты, который легко отвлекает их от диеты для похудения. С помощью нескольких приемов приготовления этих калорийных бомб вы можете успешно их нейтрализовать. Бланманже Это один из самых калорийных десертов, но вы можете снизить в нем калорийность, заменив маскарпоне в оригинальном рецепте творогом.
Когда и как часто нужно соблюдать диету
Для некоторых из нас слово диета эквивалентно голоданию. На практике это не так. В большинстве диет одним из самых важных моментов является соблюдение определенной диеты, т.е. когда и как часто нужно есть. Почему нужно часто есть? Большинство диетологов рекомендуют есть маленькими порциями пять-шесть раз в день.
