2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Чтобы улучшить свой способ питания, составьте план действий и представьте его реализацию. Согласно новому исследованию, это поможет вам достичь ваших целей.
Ученые говорят, что люди, которые планируют есть фрукты и визуализируют эффект от еды, находятся в гораздо лучшей форме и гораздо чаще едят здоровую пищу. Просто притворившись едой, вы на самом деле съедите в два раза больше фруктов, чем обычно.
Если вы составите «жесткий» план того, что включать в свое ежедневное меню, вы, безусловно, сможете достичь своих целей легче, чем кто-либо другой, кто хочет похудеть. К таким выводам пришел профессор психологии Барбел Кнаппер.
«Простые указания людям изменить их диету больше не работают», - говорится в заявлении Кнуппера. «Эти методы визуализации заимствованы из способов мотивации в спорте. Спортсмены, например, проходят много мысленных тренировок, во время которых они представляют, как они достигают определенных результатов. Оказывается, на практике эти действия очень успешны», - добавил профессор.
Поэтому исследователи думали, что мысленное представление действий, связанных с покупкой и потреблением определенных продуктов, также будет иметь такой же эффект.
Эти тезисы были подтверждены следующим экспериментом. Исследователи разделили 177 студентов Университета Макгилла в США на две группы: первая состояла из людей, которые часто ели фрукты, а вторая - из студентов, которые не были большими поклонниками здорового питания.
Группу студентов, которые не употребляли фрукты, попросили составить план ежедневного меню, в котором должны присутствовать фрукты. Затем их попросили представить, как они выполняли свой план.
В итоге оказалось, что вторая группа за неделю намного превзошла первую (любители фруктов) по количеству съеденных фруктов. К тому же студенты, привыкшие к здоровому образу жизни, чувствовали себя намного лучше.
Рекомендуемые:
Чтобы похудеть с помощью крапивы
Обычная крапива поможет быстро похудеть и не потерять вес. Листья крапивы содержат витамины С, Е и К, а также множество полезных минералов, выводящих шлаки и шлаки из организма. Самыми полезными считаются кончики крапивы, мельчайшие лепестки, они полны полезных веществ, помогающих организму быстро похудеть.
Как получить витамин B12, если вы не едите мясо?
B12 это единственный витамин, содержащий кобальт. Животные являются крупнейшими производителями этого витамина, который содержится в их пищеварительной системе. По этой причине это единственный витамин, который нельзя получить через растения и солнце.
Узнайте, как работает ваш метаболизм, чтобы эффективно похудеть
В каждой из ваших клеток есть небольшая химическая лаборатория, которая круглосуточно работает, чтобы превратить вашу пищу в энергию. Узнайте, как этот процесс влияет на ваш тонус, вес и даже настроение, чтобы ваш метаболизм был максимально быстрым и эффективным.
Что, как и когда есть, чтобы похудеть?
Ты хочешь похудеть - мечта многих девушек, которые в погоне за стройной фигурой часто придерживаются строжайших диет. Конечно, несколько недель одних только огурцов помогут сбросить несколько килограммов, но после таких голодовок худеющие часто начинают вознаграждаться за перенесенные страдания булочками и шоколадными конфетами.
Как правильно питаться, чтобы похудеть
Большинство из нас не питается должным образом, но по мере того, как мы добиваемся успеха - все зависит от работы, учебы, различных норм и условностей, хотя, если подумать, мы сами выбираем, как жить. Обычно мы не завтракаем, на обед что-нибудь едим, а за ужином толпимся в последний раз.
