2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
В каждой из ваших клеток есть небольшая химическая лаборатория, которая круглосуточно работает, чтобы превратить вашу пищу в энергию. Узнайте, как этот процесс влияет на ваш тонус, вес и даже настроение, чтобы ваш метаболизм был максимально быстрым и эффективным.
Думайте об этом как о двигателе ваших клеток, который продолжает работать. Точно так же, как автомобиль работает на газе, ваше тело работает на калориях, которые являются единицами энергии.
Большинство из них сжигаются в повседневных процессах, важных для нашего существования - зарядке клеток и поддержании сердца, кровообращения, движения легких, пищеварительной функции, функции нейронов головного мозга (на самом деле, вашему мозгу требуется 420 калорий в день только для того, чтобы функционирует). Вы всегда сжигаете калории, даже когда спите.
Проще говоря, так работает ваш метаболизм:
1. Ешьте еду.
2. Ваше тело расщепляет его на простейшие формы - углеводы, белки и жиры.
3. Калории в этих компонентах преобразуются в энергию, используемую вашими клетками и тканями для роста и восстановления.
Мы знаем то, что вы действительно хотите знать, а именно, есть ли способ сжигать больше, то есть да достичь более быстрого метаболизма? Ответ - ДА. Начните с выбора того, что вы едите. Также больше двигайтесь. Генетика также является важным фактором метаболизма. У вас может быть более быстрый или медленный метаболизм, хотя образ жизни имеет наибольшее влияние.
Также знайте, что длительный стресс высвобождает гормоны, которые мешают пищеварению, поэтому пища используется не так эффективно. И это замедляет обмен веществ.
Это сон важен для метаболизма. Когда организм не получает достаточного отдыха от здорового сна, он переходит в режим сохранения, поэтому вы сжигаете меньше калорий.
Когда организм расщепляет пищу, мозг получает сигналы обратной связи от питательных веществ, гормонов и того, сколько они движутся, и решает, использовать ли калории сразу или сохранять их.
Поэтому не пропускайте важные приемы пищи - завтрак, обед, ужин. Последовательное потребление калорий предотвращает отправку ложных сигналов в мозг. Он не чувствует голода и не накапливает калории, которые впоследствии превращаются в жир. Ешьте немного, но часто.
Откажитесь от простых углеводов с низким содержанием углеводов. Они всасываются так быстро, что запускают каскад метаболических реакций, которые вскоре снова заставляют вас голодать. Так вы начинаете есть больше и соответственно набираете вес. Ешьте сложные волокнистые углеводы и белки, которые насытят вас и заставят вас меньше есть.
Не пропускайте упражнения. Помимо укрепления мозга, сердца и мышц, они также стимулируют быстрое сжигание калорий и обмен веществ.
Рекомендуемые:
Что, как и когда есть, чтобы похудеть?
Ты хочешь похудеть - мечта многих девушек, которые в погоне за стройной фигурой часто придерживаются строжайших диет. Конечно, несколько недель одних только огурцов помогут сбросить несколько килограммов, но после таких голодовок худеющие часто начинают вознаграждаться за перенесенные страдания булочками и шоколадными конфетами.
Как правильно питаться, чтобы похудеть
Большинство из нас не питается должным образом, но по мере того, как мы добиваемся успеха - все зависит от работы, учебы, различных норм и условностей, хотя, если подумать, мы сами выбираем, как жить. Обычно мы не завтракаем, на обед что-нибудь едим, а за ужином толпимся в последний раз.
С оливковым маслом ваш желудок работает как швейцарские часы
Оливковое масло - прекрасное средство для очищения печени и желчевыводящих путей, говорят русские народные целители. Он был известен с древних времен благодаря полезному сочетанию оливкового масла с лимонным соком. Сделайте глоток оливкового масла, затем - глоток лимонного сока.
Яды, чтобы перестать класть на ваш стол
Вы уже знаете, что следует избегать любой пищи, относящейся к категории нездоровой пищи. Было доказано, что он не только не насыщает аппетит, но и приводит к увеличению веса, влияет на нашу мозговую деятельность и даже увеличивает риск депрессии.
Визуализируйте, как вы едите фрукты, чтобы похудеть
Чтобы улучшить свой способ питания, составьте план действий и представьте его реализацию. Согласно новому исследованию, это поможет вам достичь ваших целей. Ученые говорят, что люди, которые планируют есть фрукты и визуализируют эффект от еды, находятся в гораздо лучшей форме и гораздо чаще едят здоровую пищу.
