2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Что касается похудания, все мы слышали, насколько важна в этом процессе вода. Обезвоживание - первый противник похудания. Вода убирает все лишнее и ускоряет обмен веществ.
Когда организму не хватает воды, оно не может должным образом контролировать свою температуру и сжигать накопленный жир, потому что использует его для поддержания баланса. Если вам удастся приобрести правильную культуру потребления воды, вы похудеете без всяких усилий. Вот как:
После пробуждения всегда выпивайте стакан теплой воды натощак.
За 15-20 минут до каждого приема пищи запивать водой комнатной температуры.
За полчаса до тренировки выпейте стакан воды. Делайте глоток каждые 15 минут и еще стакан - в конце тренировки.
Каждый раз, когда вы чувствуете голод, сначала пейте воду. Это обманет желудок и притупит чувство голода.
Никогда не позволяйте себе испытывать жажду. Если это все же происходит, это признак обезвоживания, и вы можете принимать столько, сколько хотите, от животворной точности.
Пейте холодную воду ровно в 10 часов утра и в 22 часа вечера. Это будет стимулировать организм расходовать энергию.
Выпейте перед сном стакан воды. Это сохранит ваш метаболизм в активном состоянии и защитит вас от проблем с сердцем.
Ежедневное потребление воды рассчитывается в зависимости от веса каждого человека. Это строго индивидуально:
9 кг - 0,25 л, 1 стакан;
18 кг - 0,50 литра, 2 стакана по 250 мл;
27 кг - 0,75 л, 3 стакана по 250 мл;
36 кг - 1,00 л, 4 стакана по 250 мл;
45 кг - 1,25 л, 5 стаканов по 250 мл;
54 кг - 1,50 литра, 6 стаканов по 250 мл;
63 кг - 1,75 литра, 7 стаканов по 250 мл;
72 кг - 2,00 литра, 8 стаканов по 250 мл;
81 кг - 2,25 литра, 9 стаканов по 250 мл;
90 кг - 2,50 литра, 10 стаканов по 250 мл;
99 кг - 2,75 литра, 11 стаканов по 250 мл;
108 кг - 3,00 литра, 12 стаканов по 250 мл;
117 кг - 3,25 литра, 13 стаканов по 250 мл;
126 кг - 3,50 литра, 14 стаканов по 250 мл;
135 кг - 3,75 литра, 15 стаканов по 250 мл;
144 кг - 4,00 литра, 16 стаканов по 250 мл.
Рекомендуемые:
Быстрое похудение с хлебом
Разнообразие диет огромно. Каждый день появляются все новые и новые планы похудания, некоторые с не столь доказанными результатами. Здесь мы предложим вам совершенно новую диету, которая удивляет одним из своих компонентов, а именно - хлебом.
Похудение с помощью белковой диеты
По мнению диетологов, белковые диеты - одни из самых успешных. Многие звезды Голливуда соблюдают белковые диеты, и это неудивительно, ведь они очень эффективны, особенно в сочетании с физическими упражнениями. Основной принцип белковой диеты - не употреблять пищу, которая превращается в жир.
Быстрое похудение для женщин
Быстрая потеря веса подходит не всем, и ее следует применять только действительно здоровым людям, стремящимся к быстрой потере веса. Все экспресс-диеты для быстрого похудения предназначены для людей, которые хотят сбросить не более 2–3 фунтов.
Быстрое похудение с супом из шпината
С приходом теплых месяцев мы начинаем беспокоиться о набранном за зиму весе. Есть быстрый способ избавиться от них, но нужно желание и немного терпения. Представляем вам очень вкусный зеленый суп, который поможет вам сбросить до трех килограммов всего за пять дней.
Ура - быстрое похудение наиболее эффективно
До сих пор все диетологи категорически исключали быстрое похудение из своих теорий. Но по сей день! Быстрое похудение оказалось наиболее эффективным для тех, кто хочет получить идеальную фигуру. Таковы результаты последнего исследования, о котором было объявлено на Международном конгрессе по ожирению в Стокгольме.
