2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Обильные обеды на Рождество и Новый год склоняют даже людей, строго соблюдающих свой рацион, есть больше. Однако что делать, чтобы не переедать, советует фитнес-эксперт. Лазарь Радьков перед телеканалом "Нова".
В праздники старайтесь регулярно есть салаты. Трудно избежать традиционных рождественских тортов и жареной свинины на Новый год, но если бы вы были более умеренными в перерывах между приемами пищи, вы не наберете много лишних килограммов, - говорит Радков.
Также постарайтесь, чтобы на столе было достаточно салатов и закусок. Часто, когда мы садимся за праздничный стол, например в 19.00, мы остаемся до 1-2 часов после полуночи.
По этой причине мы можем есть больше и даже есть, когда не голодны. А вот салаты и фрукты фигуре не вредят, наоборот - содержащиеся в них витамины и минералы пригодятся вам в сезон гриппа и простуд.
Никто не говорит, что стоит отказываться от стейков или вкусной выпечки, но не стоит переусердствовать, если вы хотите хорошо себя чувствовать после курортного сезона.
Также постарайтесь пить больше воды. Это, помимо подавления ложного чувства голода, будет полезно для вас, если вы будете употреблять больше алкоголя к Рождеству и Новому году.
По словам Лазаря Радькова, на каждые 100 граммов алкогольного напитка нужно выпивать пол-литра воды. Это правда, что вы будете чаще ходить в туалет, но вреда своему организму не нанесете.
В целом у людей, ведущих активный образ жизни, проблем с праздничным приемом пищи не возникает. Так что старайтесь каждые выходные не оставаться за столом и на диване, а чаще гуляйте, советует специалист.
Рекомендуемые:
Будьте осторожны с перееданием в праздничные дни
Переедание может быть опасным! Улучшение пищевых привычек может снизить риск смерти от рака этих органов в той же степени, что и отказ от курения: груди, толстой кишки, легких, горла, желудка, матки и, возможно, простаты и поджелудочной железы.
Ешьте эти продукты, чтобы увидеть хорошие сны
Есть способ обеспечить хорошие сны и спокойный и продуктивный отдых, не просыпаясь и не вертясь в постели, терзаемой кошмарами. При этом нам не нужно пользоваться достижениями современной медицины. Да, есть несколько видов продуктов, которые обеспечат нам хорошие сны и здоровый сон.
Психологические уловки, чтобы не переедать в праздники
Накануне праздников все больше дам впадают в панику, что не обязательно связано с приготовлением праздничного стола. На самом деле дамы и еще несколько тщеславных джентльменов беспокоятся о своей фигуре, достигнутой с такой болью, потом в спортзале и лишениями в течение года.
Каковы последствия для здоровья переедания в праздничные дни?
Изредка мы все переедаем , но особенно много людей делают эту ошибку в течение праздников . Конечно, последствия переедание во время праздников легче предотвратить, чем устранить. Однако такая возможность существует не всегда, потому что для предотвращения последствий необходимо знать, как и из каких ингредиентов готовится еда.
Чудо! Эти 3 ингредиента вылечат вас за считанные дни
Легкий домашний рецепт из чеснока, яблочного уксуса и меда - настоящее лекарство от гипертонии, боли при артрите и повышенного холестерина. Он также укрепляет иммунную систему и защищает от гриппа. Для приготовления лечебной смеси вам понадобятся 10 зубчиков чеснока, стакан яблочного уксуса и стакан натурального меда.
