2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Витамин А, содержащийся в яйцах, печени и цельномолочных продуктах, полезен для зрения и иммунной системы. Однако исследование, проведенное шведскими учеными, показало, что чрезмерное потребление витамина А увеличивает риск переломов костей в семь раз.
Исследователи считают, что высокий уровень зарегистрированных переломов в Скандинавии и США связан с повышенным потреблением витаминных добавок и, в частности, с дополнительным потреблением витамина А. Однако мы должны знать, что этот витамин полезен для организма, если принимать его внутрь. разумные дозы.
Если у вас есть проблемы с костной системой или вы попадаете в определенную группу риска, лучше сосредоточиться на обезжиренных молочных продуктах и, скорее, есть только яичный белок, поскольку желток богат указанным витамином.
Кроме того, если вы принимаете поливитамины, обратите внимание, в какой части он содержит витамин А, чтобы не превышать количество, принимаемое ежедневно. Исследование шведских ученых было опубликовано в Медицинском журнале Новой Англии.
По мнению экспертов, одними из главных врагов прочности костей являются газированные напитки, соль, кофеин и алкоголь.
Газированные напитки содержат фосфорную кислоту, которая увеличивает выведение кальция с мочой. Чтобы предотвратить остеопороз, сосредоточьтесь не на газированных напитках, а на более здоровых напитках, таких как обезжиренное молоко, фруктовые соки, йогуртовые напитки и соки, обогащенные витамином D.
Соль тоже медленно, но верно ослабляет кости. По мнению экспертов, 2300 миллиграммов натрия (соли) в день приводит к потере 40 миллиграммов кальция.
2300 мг равняется одной столовой ложке соли, это максимум, который рекомендуется принимать в день. помните, что вы принимаете 75% этой дозы, даже не задумываясь.
Многие имеющиеся в продаже продукты уже содержат соль. Среди продуктов, повышающих уровень кальция в организме, - сладкий картофель, бананы, помидоры и шпинат.
Рекомендуемые:
Угощайтесь! Натуральное средство для укрепления костей и суставов
Природные средства являются дополнением к лечению или даже основным средством от укрепление костей и суставов (в зависимости от случая). Подарите себе невероятно вкусный, а главное - полностью натуральный, рецепт здоровых костей и суставов .
Пиво полезно для костей
Было доказано, что пиво не только полезно для почек, но и оказывает положительное влияние на кости человека. Сверкающая жидкость увеличивает их прочность и может предотвратить их ломкость. Таковы результаты американского опроса, сообщают BBC и Daily Telegraph.
Цитрусовые соки для здоровья костей
Эксперты из Техасского университета A&M утверждают, что частое употребление апельсинового или грейпфрутового сока может защитить от остеопороза. В большинстве случаев остеопороз возникает после 50 лет. Заболевание характеризуется снижением плотности костей.
Ешьте белок для здоровья костей
Чем больше в вашем рационе продуктов, богатых белком, тем ниже риск переломов костей. К такому выводу пришли ученые из Бостона, изучившие 946 пенсионеров. Итак, каковы правила страховки от переломов? Очень просто и просто. Единственное, что вам нужно делать, это есть мясо, яйца, рыбу, сыр, творог, йогурт и молочные продукты.
Зеленый горошек для здоровья костей
Зеленый горошек обладает восхитительным вкусом и богат полезными питательными веществами. Есть три известных вида гороха: садовый или зеленый горошек, снежный горошек и хрустящий горошек. У гороха стручки округлые, обычно слегка изогнутые, гладкой текстуры и зеленого цвета.
