2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Даже если мы нормальные, с приемлемым весом, мы можем чувствовать себя толстыми и хотеть похудеть. Там. там, где мы более округлые, мы часто закрываем себя одеждой, и эти веса становятся менее заметными, но когда мы раздеваемся, правда открывается.
Одна из важнейших причин округлых форм - это чаще всего питание. Когда у нас больше 3 кг, диета легкая. Утром можно обойтись без завтрака, в обед мы едим что-то ни к чему не обязывающее, много не пережевывая, чтобы желудки были полны.
Днем с 16-18 часов он проголодался. Затем следует сытный ужин перед телевизором и сон. Иногда нам даже не хочется есть, мы зубримся, все время что-то грызем, а потом наш организм мстит накопившимся весам.
Важно перестать что-либо беспорядочно грызть. Во-первых, вам нужно установить время приема пищи и обеспечить организм питательными веществами, в которых он нуждается в данный момент. Мы можем есть немного сахара каждый день, но принимать его нужно в нужное время.
Завтрак - это основное блюдо дня. Если утром не хочется есть, можно позавтракать около 10 часов. Это идеальное время для завтрака, потому что в это время мы находимся под действием кортизола - гормона, которому необходим сахар. Завтрак хорош, если он содержит сложные сахара, например, хлеб из непросеянной муки, тонко намазанный маслом, а почему бы и не варенье.
Белками тоже не пренебрегают. Лучше всего для этого подходят сыр, натуральный йогурт или просто вареное яйцо. Когда завтрак слабый, он быстро проголодается, и мы ненароком ищем что-нибудь, чтобы утолить голод.
На обед неправильно включать салат или порцию сырых фруктов или овощей, 12:30 - время, когда нам нужно обеспечить организм белками и сахарами. [Сэндвич тоже на обед, но должен содержать курицу. Если вы можете позволить себе десерт, в этом нет ничего плохого - самое время насладиться им, не чувствуя себя виноватым. Это может быть кусок торта, выпечка, молочный десерт, шоколадный мусс и многое другое. деликатесы.
Днем - время перекусов, шоколада с молоком, молока с рисом, кофе и сухофруктов или йогурта с джемом. Этот завтрак должен быть в небольших количествах, но не переусердствовать.
Никогда не употребляйте сахар после 17:30.. Организм вам не простит и вот ваши новые килограммы.
Ужин - организм готовится ко сну и накапливает запасы. Белок нам нужен, но делаем ставку на перекусы. Рыба - отличный вариант, она дает нам достаточно белка. Все морепродукты - отличный ужин и содержат жиры омега-3.
Если вы любите фрукты или салат, не отказывайтесь от них. Заправьте их небольшим количеством оливкового масла, чтобы они лучше впитались ночью. Овощи также можно приготовить в виде рагу или супа.
Еще одно важное правило не набирать вес - это движение. Гуляйте, занимайтесь спортом, танцуйте, делайте любые движения. Если мы будем следовать этим правилам, мы не будем сердиться на вес!
Рекомендуемые:
Вам будет легче похудеть, если вы не будете есть в это время суток
В каждой стране есть традиции относительно блюд в течение дня, что и когда их готовить. В современном космополитическом мире каждый выбирает свой образ жизни и диету, и многие люди следуют советам различных диетологов и приготовленным ими режимам, а не традициям.
Посмотрите, что будет с вашим телом, если вы будете есть 6 головок жареного чеснока каждый день
Рецепт с жареным чесноком это очень просто и поможет вам избавиться от проблем со здоровьем. Для полноценного заживления нужно съесть 6 головок жареного чеснока за 1 день. Это доза для полного лечения. Как это делается? Разогрейте духовку до 150 градусов.
Что будет, если вы будете есть имбирь каждый день?
1. Улучшение пищеварения. Имбирь содержит витамины A, B 6 и K, которые способствуют всасыванию в кишечнике. Он действует как бальзам, потому что его эфирные масла защищают слизистую желудка и, таким образом, предотвращают образование гастрита и язв.
Суперполезные продукты, от которых может стать плохо, если вы будете их часто есть
Как бы мы ни любили есть определенные продукты, они могут причинить нам много неудобств для здоровья, если мы будем употреблять их часто и в больших количествах. Специалисты советуют не перебарщивать с некоторыми продуктами. Шпинат Было показано, что шпинат образует камни в почках.
Если вы любитель картофеля, у вас будет повышенное давление
Согласно новому исследованию ученых из Гарвардской медицинской школы, частое употребление картофеля может привести к повышению артериального давления. Даже в виде пюре, приготовленного или запеченного, они так же опасны для здоровья, как и чипсы, и могут привести к повышению артериального давления.
