2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
В каждой стране есть традиции относительно блюд в течение дня, что и когда их готовить. В современном космополитическом мире каждый выбирает свой образ жизни и диету, и многие люди следуют советам различных диетологов и приготовленным ими режимам, а не традициям.
Новое исследование показало, что наши биологические часы более ответственны за набор веса, чем мы думали. Существует множество мнений о том, в какое время суток кушать. Разные специалисты рекомендуют разные диеты для похудения и здорового питания. По мнению некоторых, последний прием пищи должен быть за два часа до сна. Другие определяют завтрак как самый важный прием пищи, который нельзя пропустить. Другие советуют голодать до полудня, давая, таким образом, нашему телу всю ночь и часть дня на приготовление ужина.
До недавнего времени исследований о влиянии сна на привычки питания не проводилось. Вот почему так интересно учеба в Бостоне, США. Он показывает, как прием пищи влияет на набор веса в зависимости от того, когда вы просыпаетесь и как долго вы спите.
Исследователи проанализировали данные 110 человек в возрасте от 18 до 22 лет, документально подтвердив, что сон и циркадное поведение являются частью нормальной повседневной работы. В течение семи дней подряд исследователи записывали каждое потребление пищи участниками во время их обычной деятельности с помощью приложения. Состав тела и время высвобождения мелатонина, которое отмечает начало сна, оценивались в лаборатории.
Исследователи обнаружили, что самым важным было подождать несколько часов после еды перед сном. Это дает организму время на переваривание пищи. Участники с самым высоким процентом жира в организме потребляли большую часть своих калорий незадолго до сна, когда уровень мелатонина был высоким. Те, у кого процент жира ниже, обычно ложились спать через несколько часов после последнего приема пищи.
На метаболизм человека влияет циркадный ритм. Эффект варьируется от человека к человеку, будь то из-за нерегулярных рабочих смен или естественного предпочтения рано вставать или поздно ложиться.
Ведущий автор исследования, профессор Эндрю Макхилл, говорит, что результаты показывают, что более высокий уровень жира в организме и более высокий индекс массы тела связаны со временем приема пищи, чем появление мелатонина, маркера биологической ночи человека, и не связаны с периодом приема пищи. время суток, количество или состав пищи.
Ученый добавляет, что время потребления калорий по сравнению с вашим биологическим временем может быть более важным для здоровья, чем фактическое время суток. Исследователи полагают, что вовлеченные молодые люди не могут быть репрезентативными для всего населения. Однако результаты исследования показывают, что прием пищи в течение циркадного вечера играет важную роль в составе тела.
Рекомендуемые:
Посмотрите, что будет с вашим телом, если вы будете есть 6 головок жареного чеснока каждый день
Рецепт с жареным чесноком это очень просто и поможет вам избавиться от проблем со здоровьем. Для полноценного заживления нужно съесть 6 головок жареного чеснока за 1 день. Это доза для полного лечения. Как это делается? Разогрейте духовку до 150 градусов.
Что будет, если вы будете есть имбирь каждый день?
1. Улучшение пищеварения. Имбирь содержит витамины A, B 6 и K, которые способствуют всасыванию в кишечнике. Он действует как бальзам, потому что его эфирные масла защищают слизистую желудка и, таким образом, предотвращают образование гастрита и язв.
Суперполезные продукты, от которых может стать плохо, если вы будете их часто есть
Как бы мы ни любили есть определенные продукты, они могут причинить нам много неудобств для здоровья, если мы будем употреблять их часто и в больших количествах. Специалисты советуют не перебарщивать с некоторыми продуктами. Шпинат Было показано, что шпинат образует камни в почках.
Вы можете похудеть, даже если будете есть жирную пищу! вот как
Есть способ предотвратить накопление лишних килограммов, даже если вы любите жирную пищу, - заявили ученые из Вашингтонского университета в Сент-Луисе. Техника для потеря веса основан на открытых метаболических путях, которые могут активироваться антибиотиками.
Если вы будете следовать этим правилам, неприятностей с грыжей у вас не будет
Даже если мы нормальные, с приемлемым весом, мы можем чувствовать себя толстыми и хотеть похудеть. Там. там, где мы более округлые, мы часто закрываем себя одеждой, и эти веса становятся менее заметными, но когда мы раздеваемся, правда открывается.
